Đời sống

Thời gian tốt nhất để ăn sáng - trưa - tối vừa đảm bảo sức khỏe lại không lo tăng cân

Ăn đúng giờ giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Cắt bí đao thành khoanh dày đem đun với mía, lá dứa lấy nước uống giúp thải độc cơ thể, đẹp da / Sai lầm khi sử dụng mì chính gây hại cho sức khỏe

Bữa sáng

Bữa sáng là rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho bạn khởi đầu một ngày mới hiệu quả. Một số người thường có thói quen bỏ qua bữa sáng. Tuy nhiên đây là việc không có lợi cho sức khỏe.

Nguyên tắc của việc ăn sáng là cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.

Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là lúc 7-8h. Nếu bạn dậy sau 8h, hãy cố gắng ăn sáng trơcs 10 giờ.

Ăn sau 10h sẽ làm ảnh hưởng đến bữa trưa. Bạn sẽ cảm thấy đói hơn vào lúc 3h chiều và có xu hướng ăn nhẹ một chút gì đó. Việc này cũng làm ảnh hưởng đến bữa tối, không có lợi cho sức khỏe, cân nặng.

thoi-gian-tot-nhat-de-an-sang-trua-toi-01
Ảnh minh họa

Bữa trưa

Về nguyên tắc, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Do đó, bạn nên ăn trưa vào lức 12h30 đến 14h.

13h được cho là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, bạn cũng không nên trì hoãn bữa trưa đến 16h. Ăn trưa muộn sẽ gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến bữa tối.

Bữa tối

Nguyên tắc cho bữa tối là ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

 

Thời gian lý tưởng để ăn bữa tối là từ 18h đến 21h. Trong đó, 18h30 là tốt nhất. Nếu đi ngủ lúc 22h thì ăn tối lúc 19h là hợp lý.

Nếu ăn muộn, hãy cố gắng ăn trước 22h. Tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì nó sẽ làm bạn tăng cân và ảnh hưởng đến dạ dày.

Từ khóa: lợi ích của việc ăn đúng giờ thời điểm nên ăn sáng thời điểm nên ăn trưa thời điểm nên ăn tối Nguyên tắc cho bữa tối Nguyên tắc cho bữa sáng Nguyên tắc cho bữa trưa
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Từ ngày 22/1, Thần Tài ưu ái 3 con giáp sau, có nguồn tài chính dồi dào, sự nghiệp phát đạt

Từ ngày 22/1, Thần Tài ưu ái 3 con giáp sau, có nguồn tài chính dồi dào, sự nghiệp phát đạt

Tại sao lại có mảnh vải trải ngang trên giường khách sạn? Nhiều người không biết tác dụng, hãy nghe cô dọn dẹp nói thật

4 con giáp sải cánh bay cao trong năm 2025! Bước đột phá lớn trong công danh sự nghiệp

Tại sao phải đặt một đôi đũa trong bồn cầu? Hầu như không ai hiểu được tác dụng của nó, chúng ta càng hiểu sớm thì càng tốt

Cuối tháng 12 âm: 2 con giáp đón tài lộc rực rỡ, 1 con giáp thoát khỏi vận xui

Top 4 con giáp đón nhận vận may, công danh phát lộc, tài lộc rực rỡ trong tháng 2

Top 4 con giáp đón nhận vận may, công danh phát lộc, tài lộc rực rỡ trong tháng 2

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm