Thời gian tốt nhất để ăn sáng - trưa - tối vừa đảm bảo sức khỏe lại không lo tăng cân

Bữa trưa

Về nguyên tắc, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Do đó, bạn nên ăn trưa vào lức 12h30 đến 14h.

13h được cho là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, bạn cũng không nên trì hoãn bữa trưa đến 16h. Ăn trưa muộn sẽ gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến bữa tối.

Bữa tối

Nguyên tắc cho bữa tối là ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

Thời gian lý tưởng để ăn bữa tối là từ 18h đến 21h. Trong đó, 18h30 là tốt nhất. Nếu đi ngủ lúc 22h thì ăn tối lúc 19h là hợp lý.

Nếu ăn muộn, hãy cố gắng ăn trước 22h. Tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì nó sẽ làm bạn tăng cân và ảnh hưởng đến dạ dày.