Thói quen mùa đông cực hại bạn cần bỏ ngay

Mùa đông rất nhiều người lười uống nước.

Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng khô da, xỉn màu, nứt nẻ môi trong mùa đông. Bởi mùa đông thì bạn thường lười uống nước hơn nên không đảm bảo đủ lượng nước tiêu thụ vào cơ thể. Do đó, cần chăm uống nước mỗi ngày và nên uống vừa đủ trong một lần. Hãy uống nước thật từ từ và nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng để cung cấp lượng nước thiếu hụt cho cơ thể sau một đêm.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Bạn có biết rằng, nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nguồn oxy sẽ giảm dần và không được bổ sung liên tục. Lúc này, lượng khí cacbonic lại tăng cao nên các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém hơn, đặc biệt là não bộ. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác khó thở, ngủ mơ thấy ác mộng, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Về lâu về dài còn dẫn đến tổn thương não bộ và suy giảm trí nhớ.

Tắm thường xuyên

Đừng nghĩ rằng, thói quen tắm thường xuyên trong mùa đông sẽ tốt cho sức khỏe. Bởi ngược lại, điều này gây tổn thương lớp biểu bì trên da và làm da mẩn ngứa, sưng tấy. Ngoài ra, nếu da bị khô, tiết nhiều dầu hơn thì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, nổi mụn nên bạn cần thay đổi thói quen tắm vào mùa đông.

Mặc quần áo dày khi ngủ

lạnh về đêm nên nhiều người thường có thói quen mặc quần áo thật ấm khi đi ngủ. Thế nhưng, điều này không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến mồ hôi không thoát được ra ngoài, làm thấm ngược trở lại vào da khiến giấc ngủ của bạn không được ngon.

Việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các tư thế khi ngủ. Vậy nên, tốt nhất khi ngủ nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái, giấc ngủ ngon.

Ăn tối quá no

Vào mùa lạnh, chúng ta thường dễ ăn uống mất kiểm soát vào buổi tối nên dẫn tới tình trạng ăn quá no so với nhu cầu cơ thể. Trong khi đó, protein lại là nguồn dinh dưỡng rất khó tiêu hóa, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Chính điều này là nguyên nhân gây khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu... vào buổi đêm.

Vì vậy, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối, tăng cường bổ sung rau xanh để tăng cảm giác no và giúp dạ dày làm việc trơn tru hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng1 - 2 tiếng sau khi ăn.

Đi tất 24/24 giờ

Đôi chân luôn là bộ phận mà chúng ta cần hết sức chú ý giữ gìn, nhất là trong những ngày trời rét đậm rét hại. Tuy nhiên, không phải thế mà bạn nên đi tất suốt cả ngày lẫn đêm.

Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh - Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội chia sẻ trên Pháp luật và Bạn đọc cho rằng, thói quen đi tất ngay cả khi đi ngủ có thể khiến đôi chân bị bí hơi, mồ hôi không thoát ra được gây ảnh hưởng giấc ngủ, thậm chí về lâu dài có thể gây bệnh thấp khớp.