Thực hiện 4 chế độ ăn dưới đây, bạn chẳng cần lo vấn đề lão hóa
Thực đơn "vàng" giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh sau 3 ngày mà chẳng cần spa / 3 loại nước uống vào buổi tối, giảm ngay 3 kg trong 1 tuần mà không phải ăn kiêng
1. Tăng cường axit linoleic
Trong nghiên cứu trên 4.000 phụ nữ, những người có chế độ ăn giàu axit linoleic – một axit béo có mặt nhiều nhất trong da - sẽ ít bị nhão, trùng da mặt.

Ảnh minh họa
Những phụ nữ lớn tuổi trong nghiên cứu có chế độ ăn ít cả axit linoleic và vitamin C đều có lànda khôhơn.
Thực phẩm nên ăn: Cơ thể không tự tạo ra axit linoleic vì thế bạn phải nạp chúng qua đường ăn uống. Dầu đậu nành, dầu canola, hạt óc chó, hạnh nhân đều rất giàu axit linoleic. Ăn chúng cùng vớithực phẩm giàu vitamin Csẽ giúp cải thiện làn da tối đa.
2. Ăn nhiều rau củ quả da xanh, ruột vàng
Những bạn muốn theo đuổi làn da đẹp, khỏi mụn nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi giàu Beta-carotene. Các loại rau củ và trái cây có màu xanh và màu vàng thường mang lại sự khác biệt lớn cho làn da tươi sáng.

Bạn gái chúng mình nên ăn nhiều các loại trái cây có màu vàng như: quả mơ, xoài, cam, thơm, đào và các thể loại quả có da xanh và ruột vàng bên trong khác. Các loại rau củ như cà rốt, bí, rau mồng tơi,rau ngótcũng là lựa chọn hoàn hảo.
3. Cân nhắc tiêu thụ nhiều collagen hơn
Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể chúng ta và có thể tìm thấy chúng trong cácthực phẩmtừ động vật như thịt gia cầm và các loại thịt.

Khi bạn ăn đạm, cơ thể sẽ chia nhỏ chúng thành các axit amin. Khi hấp thụ, cơ thể sẽ tập hợp các axit amin này để đáp ứng tất cả nhu cầu protein của bạn, chẳng hạn như tạo các hooc môn, enzyme và collagen trong xương, gân và da.
Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ protein sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm nên ăn: Các loại thịt nạc từ gia cầm, cá, đậu đỗ đều rất cần thiết trong chế độ ăn hằng ngày của bạn.
4.Thường xuyên bổ sung vitamin
Mọi phụ nữ hiện đại có thói quen ăn uống lành mạnh trên thế giới không thể có làn da mịn mà không bổ sung các vitamin phong phú.

Da cần một lượng đầy đủ các vitamin A,C,E để luôn khỏe mạnh và xóa mụn. Khi cơ thể và da của bạn được cung cấp những thức ăn đủ dinh dưỡng và đúng loại vitamin sẽ mịn màng, khỏe mạnh và trông đẹp hơn trong thời gian dài.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Việt Nam sở hữu một loài rau dược liệu quý giá, không chỉ là món ăn cho lợn mà còn chứa "vàng" trong chính những chiếc rễ của nó, cứ đào bán là đếm tiền mỏi tay
Sự thật bất ngờ: Loại thảo dược quý bị người Việt bỏ quên
Keo 502 dính vào ngón tay khó gỡ, dạy bạn mẹo đơn giản khiến lớp keo cứng đầu bong ngay
Từ món ăn cho lợn trở thành đặc sản cao cấp: Cá tép dầu - "vàng mười" của lòng hồ Sơn La
Đắp khăn lên quạt điện và những mẹo làm mát cực kỳ hiệu quả và tiết kiệm chi phí trong ngày hè nóng bức
Bí quyết sử dụng tủ lạnh tiết kiệm điện trong mùa hè oi bức