Thực phẩm ăn buổi tối cẩn thận bạn sẽ bị mất ngủ
Đường dừa tốt cho sức khỏe như thế nào? / Biến hóa với áo blazer chuẩn thời thượng các nàng mê tít
Thịt đỏ
Ảnh minh họa.
Ăn quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối dễ khiến chúng ta bị đầy bụng, ợ nóng, hệ tiêu hóa phải làm việc miệt mài cả đêm làm bạn trằn trọc khó ngủ. Vì thế, để giúp mình có giấc ngủ ngon thì bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ và kết thúc việc ăn trước 19 giờ.
Sô cô la
Ít người biết rằng sô cô la chứa hàm lượng caffeine tương đương một cốc cà phê. Ngoài ra, sô cô la còn chứa tyrosine, đây là một loại axit amin gây hưng phấn. Vì vậy, ăn sô cô la tráng miệng sau bữa tối sẽ khiến chúng ta khó mà ngủ ngon được.
Thực phẩm chế biến sẵn
Một số loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp... đều có chứa tyrosine - một chất làm tăng hoạt động não bộ vào ban đêm, do đó bạn sẽ không thể nào điều chỉnh để cơ thể tiến vào giấc ngủ được thoải mái và dễ dàng. Ngoài ra, những thực phẩm chế biến sẵn cũng không tốt cho dạ dày cũng như sức khỏe nói chung. Vì vậy, để đảm bảo giấc ngủ được ngon và cơ thể khỉe mạnh, bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải cực kì tốt cho sức khỏe nhưng vì chúng chứa nhiều chất xơ nên dễ khiến bạn mất ngủ. Nếu ăn rau cải vào buổi tối thì đến tận giờ đi ngủ, cơ thể vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết lượng rau này. Do đó, bạn nên ăn rau cải vào buổi trưa hoặc chiều muộn.
Sốt cà chua
Với tính axit cao, các món ăn chứa cà chua có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu vào ban đêm. Để có giấc ngủ sâu cả đêm, bạn nên nói không với các món dùng kèm với sốt cà chua như pizza, mì ống … hoặc ăn trước khi lên giường ít nhất 3 tiếng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Quạt làm mát như thế nào? Bật mí cơ chế tạo gió đơn giản mà hiệu quả
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng