Thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân
Nguyên nhân tăng cân khiến bạn không ngờ tới / Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân
Sữa chua
Ảnh minh họa. |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.
Bánh quy giòn
Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ. Chúng chứa carbohydrate chậm, giúp bạn no lâu hơn.
Bỏng ngô
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.
Dưa chuột
Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào. Giàu nước, ít calo và do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Cà chua
Cà chua giàu vitamin A, C và B2; chứa một lượng lớn folate, kali và chất xơ. Cà chua cũng giàu chất lycopene, carotenoid giúp chống lại một số vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.
Súp lơ
Súp lơ xanh giàu vitamin A, C và K, chứa chất chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo các nhà dinh dưỡng, súp lơ xanh tốt nhất là nên hấp chín sẽ giữ được chất dinh dưỡng quan trọng. Trong khi đó súp lơ trắng giàu chất xơ, vitamin C và K, chất chống oxy hóa, giàu chất giúp chống lại một số bệnh nghiêm trọng.
Hạt dẻ cười
30 hạt dẻ cười chứa đến 6 gram protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ăn hạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹo cực hay rửa sạch xoong nồi bị cháy không cần tốn sức
Người xưa dạy: 'Lưng rùa, eo rắn chớ kết bạn, liếc mắt nhìn người chẳng cần dao'
Giật mình vì thói quen sử dụng máy giặt không đúng cách của bà nội trợ
'Đàn ông sợ tháng tám, đàn bà sợ tháng mười hai âm lịch' nghĩa là gì? Tại sao đàn ông sợ tháng 8? Vấn đề ở đây là gì?
Lấy được vợ thuộc 4 con giáp này là điều may mắn cả đời của mỗi người đàn ông, gia đình bạn có ai không?
Lời người xưa: 'Mặt vuông chữ điền, hết tiền lại có', ý nghĩa là gì?