Thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng
Bí đao: Thực phẩm giảm cân tự nhiên an toàn / Mẹo khử sạch độc tố trong 5 loại thực phẩm quen thuộc đơn giản, dễ thực hiện
Hạt điều
![]() | Ảnh minh họa. |
Giàu kẽm, hạt điều được coi là thực phẩm tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Theo các nhà khoa học, kẽm đóng vai trò quan trọng trong phản ứng của não và cơ thể đối với căng thẳng. Trên thực tế, sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến suy giảm khả năng học tập và trí nhớ, trầm cảm và dễ cáu gắt.
Hạt lanh
Đây là một trong những nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, có thể giúp nâng cao tâm trạng và chống trầm cảm. hạt lanh cũng rất tốt để ngăn ngừa bệnh tim.
Chocolate đen
Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.
Cà phê
Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là loại thực phẩm chứa lượng lớn kali, phốt pho, kẽm và đặc biệt là magiê. Những khoáng chất quan trọng này có tác dụng giảm nguy cơ mắc các chứng nhức đầu, lo âu, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng và cao huyết áp.
Rau xanh
Rau cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ và những loại rau xanh khác là nguồn lớn cung cấp magie cho cơ thể, tạo môi trường tốt để tiêu diệt căng thẳng.
Trứng
Ngoài protein thì trứng còn là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kẽm, selen, phốt pho và vitamin A, D, E, và K.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bồ của chồng gọi cho vợ vênh váo "em sắp sinh, con em cần có bố", vợ cười dịu dàng tặng cho cô ả một món quà sốc rụng rời
Chưa về làm dâu đã bị bắt đi chăm bà nội chồng 3 tháng ở viện, đến ngày cưới em ngây như phỗng với chiếc chìa khóa căn nhà 2 tầng bà trao
Thấy mẹ chồng hay khóc lóc lúc nửa đêm, em lén theo dõi và phát hiện bí mật kinh hoàng nhưng không dám nói với ai
Tử vi 12 con giáp ngày 26/6/2024: Thân chỉn chu, Ngọ chăm chỉ
Đưa người yêu về nhà chơi hôm trước, hôm sau em chồng tôi nói chia tay, khi biết lý do tôi nghẹn ứ cổ họng
Nữ đồng nghiệp trơ trẽn lao vào ôm chồng “cho em mượn chồng chị một lát”, vợ chả thèm ghen tuông mà trổ tài “đá bóng” thần sầu