Thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa hàm lượng sắt cực lớn
Tử vi ngày 9/5/2022 của 12 cung hoàng đạo / 5 loại trái cây người chạy bộ nên ăn thường xuyên
Bí đỏ
Ảnh minh họa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bí đỏ là một loại quả vô cùng bổ dưỡng, nó chứa nhiều thành phần sắt, protein, vitamin, canxi… Chính vì vậy, đây chính là loại quả được xem là một trong những thực phẩm bổ máu và rất tốt cho bà bầu và thai nhi của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể mua bí đỏ các bạn nên lựa những quả bí đỏ càng chín càng tốt bởi nó chứa nhiều sắt, canxi, kẽm... hơn so với những quả bí màu xanh nhé!
Chuối chín
Trong thành phần dưỡng chất của quả chuối là một trong những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời, khi mẹ bầu ăn chuối sẽ giúp bổ sung sắt, khoáng chất, nên đây chính là loại quả giúp mẹ găn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ rất tốt.
Gan động vật
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại gan động vật như gan lợn, gan gà, vịt… có chứa nhiều sắt, canxi, protein… giúp bổ máu tránh hoa mắt chóng mặt cho mẹ bầu trong lúc mang thai vô cùng hiệu quả. Nhưng khi mua gan, mẹ bầu nên mua ở những nơi uy tín, chọn gan mới giết mổ, tươi ngon, không bị ốm bệnh hoặc có mùi lạ để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bông cải xanh
Loại rau này chứa nhiều vitamin K, A, C và magie, protein, canxi, crom, carbohydrate, giúp tăng cường sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Trung bình, một chén bống cải xanh nấu chín có thể cung cấp 1mg sắt.
Điều này cho thấy, không cần thịt cá, bạn vẫn có thể tìm được những nguồn bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể từ các loại rau củ quả quen thuộc.
Khoai tây
Một củ khoai tây nướng cỡ to chứa gấp 3 lần lượng sắt so với 84 gram thịt gà. Ngoài ra, loại củ này còn chứa nhiều vitamin B, C, potassium.
Cải thìa
Loại rau này cung cấp một lượng lớn vitamin A. Mỗi chén cải thìa dù xào hay luộc có thể chứa đến 1,8mg sắt. Trong khi đó, một chén cải thìa sống (khoảng 170g) chứa 9 calo, 1g protein, 1,5g carbohydrate, 0,7g chất xơ, không có cholesterol , 0,1g chất béo không có khả năng sản sinh cholesterol.
Vừng
100 gram vừng chứa 14,55g sắt. Bạn có thể bổ sung loại hạt này vào các loại nước sốt, trộn salad, làm nhân bánh để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hận chồng cũ, ngày anh mất tôi không về chịu tang, đến khi nhận được thứ anh để lại cho con mà tôi day dứt vô cùng
Đến nhà ngoại đón vợ quay về, tôi đau điếng khi nhìn thấy người đàn ông đang trò chuyện vui vẻ với cô ấy
Ngay sau đêm hôm cưới dở dang, chồng mang gối sang phòng khác ngủ, biết lý do tôi suy sụp hoàn toàn
Sợ vợ mang tiền cho nhà ngoại nên tháng nào tôi cũng chỉ đưa cho cô ấy 4 triệu, khi biết sự thật thì tôi mới tái mặt
Phát hiện mình mắc bệnh ung thư giai đoạn đầu, vợ gợi ý làm một việc khiến tôi vô cùng sửng sốt
Lần nào ăn cơm, người yêu cũng lấy dư thêm một bộ bát đũa khiến tôi rất ngạc nhiên, để rồi câu trả lời của anh khiến tôi choáng váng