Top 5 'dưỡng chất vàng' phụ nữ rất cần để chống lão hóa từ sâu trong cơ thể, để khỏe đẹp trẻ lâu chị em nên bổ sung càng sớm càng tốt

Theo số liệu của một vài thống kê, 3 quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới chính là Monaco, Nhật Bản và Singapore. Những quốc gia này dễ dàng đạt được sự trường thọ hoàn toàn nhờ vào những thực phẩm lành mạnh – yếu tố hàng đầu để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Theo các nhà khoa học thuộc chuyên trang y tế GreenMedInfo (GMI), để có một cơ thể khỏe đẹp và trẻ lâu thì bên cạnh việc dùng các sản phẩm dưỡng da đắt đỏ, chị em cần phải bổ sung thêm 5 dưỡng chất này. Bởi chúng có thể cung cấp độ ẩm cho làn da, khiến các tế bào lão hóa chậm lại từ sâu bên trong và phòng ngừa bệnh tật:

1. Melatonin

Đây là loại hormone do tuyến yên sản sinh ra, có công dụng kiểm soát chu kỳ sinh học và điều hòa những hormone khác trong cơ thể. Đối với riêng phái đẹp, melatonin có thể cân bằng hormone sinh sản bao gồm kinh nguyệt và mãn kinh.

Khi ta còn trẻ thì lượng hormone này luôn ở trạng thái đỉnh điểm, nhưng một khi đã đến tuổi "xế chiều" thì chúng sẽ suy giảm rất nhanh và gây nên lão hóa. Chính vì vậy, bạn cần phải bổ sung melatonin trong thực phẩm để cơ thể không bị hao hụt và trẻ lâu hơn.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Khon Kaen (Thái Lan) cho hay, một vài loại trái cây như dứa, chuối, cam hay thực phẩm như bột yến mạch, ngô, khoai tây… đều là nguồn cung melatonin cực kỳ an toàn. Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc bổ sung melatonin nếu không có chỉ định của bác sĩ.

2. Curcumin

Curcumin là một chất hay thấy nhiều nhất ở củ nghệ, được các nhà khoa học công nhận có thể vô hiệu hóa tế bào ung thư và ngăn chặn hình thành các tế bào mới. Ngoài ra, curcumin còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ phù hợp cho việc giảm mụn, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả. Nếu việc ăn nghệ không phù hợp với bạn, hãy đến bác sĩ để được tư vấn các loại thực phẩm chức năng bổ sung curcumin nhé.

3. Caffeine

Tuy caffeine là chất tự nhiên có thể giúp đầu óc tỉnh táo và tăng cảm giác hưng phấn. Dù ai cũng nghĩ caffeine gây hại cho sức khỏe con người, nhưng GMI cho biết, tiêu thụ caffeine có mức độ sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc chứng mất trí Alzheimer lẫn các vấn đề liên quan đến oxy hóa da.

Chị em có thể tìm thấy caffeine nhiều ở cà phê, soda, trà, sôcôla… Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, nếu sử dụng caffeine điều độ còn giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giảm nguy cơ ung thư nữa đấy. Không uống quá 3-4 cốc cà phê mỗi ngày được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Đây là một loại vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm trầm cảm và thúc đẩy tim mạch. Không chỉ thế, probiotic còn giúp khôi phục độ cân bằng pH và cải thiện quá trình lão hóa sớm của da, giúp chị em phụ nữ duy trì làn da trẻ trung hơn so với tuổi thật.

Một vài thực phẩm giàu probiotic có thể kể đến như sữa chua, kim chi hay các thực phẩm muối chua… đều dễ dàng tìm mua bên ngoài. Thế nên, còn ngại ngần gì mà không bổ sung ngay vào thực đơn chăm sóc da thôi nhỉ.