Top 7 thực phẩm nên tránh trong kỳ kinh nguyệt

Để giúp cơ thể ít mệt mỏi, đau đớn nhất trong những ngày hành kinh, giảm cảm giác, chị em phụ nữ cần tránh những thực phẩm dưới đây.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm như sữa và phô mai là thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng. Hơn một nửa dân số thế giới khi sinh ra đã thiếu loại enzyme lactase cần thiết để phân giải đường lactose (một thành phần luôn có trong sữa).

Cho dù cơ thể có sẵn lactase thì sự nhiễm khuẩn cũng có thể ảnh hưởng đến loại enzyme này. Điều đó khiến cho khả năng tiêu hóa lactose của cơ thể mất đi tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Caffeine

Caffeine là chất kích thích có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến phụ nữ dễ đau bụng kinh và mất ngủ hơn trong thời kỳ nhạy cảm này. Vì vậy, các bác sĩ khuyên nên kiểm soát lượng caffeine cần tiêu thụ hoặc tránh hoàn toàn trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine có nhiều trong cà phê, trà, nước uống năng lượng và chococlate.

Thịt mỡ

Chất béo có trong thịt là chất béo bão hòa, ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều, có thể khiến đau bụng kinh, “bốc hỏa” hơn trong suốt kinh kỳ. Nếu không thể kiêng thịt hoàn toàn, có thể ăn một ít thịt nạc trong thời gian này.

Đường tinh luyện

Những món ăn ngọt chứa nhiều đường tinh luyện sẽ làm tăng lượng insulin và dẫn đến sự biến động trong lượng đường huyết. Robynne Chutkan, phó giáo sư khoa tiêu hóa của Bệnh viện ĐH Georgetowwn, Washington D.C cho biết, tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày, nhưng sự thay đổi lượng đường huyết có thể khiến cơ thể bị run và cảm thấy lạnh. Điều đó không tốt cho tình trạng đau bụng.

Khoai tây chiên

Mặc dù các loại đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, phồng tôm là những loại thực phẩm khá tiện dụng, thoải mái, nhưng nên tránh chúng vào những ngày hành kinh. Trong các loại thực phẩm này chứa Natri, có thể khiến cơ thể cảm thấy đầy hơi, khó chịu hơn. Thay vào đó, nên dùng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, đậụ.

Thức ăn nhiều axit

Các loại trái cây thuộc họ cam chanh và sản phẩm làm từ cà chua có khả năng làm axit trào ngược. Vì thực chất cà chua cũng là loại quả chứa rất nhiều axit. Nguyên tắc này cũng áp dụng với nước trái cây chiết xuất từ cam, chanh. Tuy nhiên, thay vào đó vẫn có thể uống nước táo.

Đồ uống có cồn

Như nhiều loại thực phẩm khác trong danh sách này, đồ uống có cồn như rượu, bia có thể lầm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Chúng có chứa các chất hóa học khó chuyển hóa, gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Và đặc biệt không tốt cho những người đã có tiền sử bệnh gan.