Trà chuối vừa giúp ngủ ngon lại tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu, chuối có chứa hàm lượng magne và kali dồi dào – 2khoáng chấtcó đặc tính giúp thư giãn cơ bắp, liên quan đến chất lượng và dộ dài của giấc ngủ.

Đồng thời, trà chuối có chứa tryptophan – một amino acid thiết yếu quan trọng đểsản xuấthormone giúp kích thích giấc ngủ.Do đó, trà chuối được coi là một sự trợ giúp hữu ích đối với những người gặp vấn đề vềgiấc ngủ.

Ảnh minh họa.

Trà chuối được chứng minh là có tác dụng tăng cườngsức khỏe tim mạch.Thực tế, nghiên cứu trên hơn 90.000 ngườiphụ nữcho thấy, chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm 27% nguy cơ đột quỵ.

Trong khi trà chuối chứa hàm lượng kali và magne dồi dào – 2 khoáng chất có tác dụng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Hơn nữa, trong quả chuối, đặc biệt là vỏ chuối rất giàu chấtchống oxy hóatan trong nước, bao gồm dopamine và gallocatechin. Các chất chống oxy hóa này có thể giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch.

Đặc biệt, hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều đường từ đồ uống, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim vàđái tháo đường type 2. Một chút đường trong trái chuối ngấm ra nước khi đun sẽ tạo độ ngọt tự nhiên là đủ, do đó, nó có thể là sự lựa chọn tốt để giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn.

Ảnh minh họa.

Trong trà chuối có chứa nhiều kali – khoáng chất, chất điện giải quan trọng để điều chỉnh cân bằng chất lỏng,huyết ápổn định và co thắt cơ bắp.

Bên cạnh đó, hàm lượng kali và nước trong trà chuối có thể giúp giảm tình trạng đầy hơi do chế độ ăn nhiều muối bằng việc kích thích thận sản xuất nước tiểu để bài tiết natri ra khỏi cơ thể. Điều này không những giúp giảm đầy hơi mà còn ngăn ngừa cơ thể bị giữ nước.

Ảnh minh họa

Cách pha trà chuối

Ngoài tác dụng đối với sức khỏe tim mạch và giấc ngủ, trà chuối còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sản sinh tế bào hồng cầu nhờ hàm lượng vitamin B6 có trong nó. Trà chuối rất dễ làm, bạn có thể sử dụng quả chuối nguyên vỏ hoặc bỏ vỏ để làm trà. Nhưng vỏ chuối sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn phần thịt quả.

Đun sôi 500-750ml nước.

Cắt bỏ 2 đầu quả chuối, bóc bỏ vỏ.

Cho chuối vào nước đun nhỏ lửa trong 5-10 phút.

Cho thêm mật ong (tùy chọn) để tăng thêm hương vị. Lọc bỏ xác chuối, đổ trà ra cốc và thưởng thức.

Tương tự, bạn đun sôi 500-750ml nước.

Nhẹ nhàng rửa sạch 1 quả chuối để loại bỏ bụi bẩn, cắt bỏ 2 đầu nhưng giữ lại vỏ.

Cho chuối vào nước sôi đun nhỏ lửa trong 15-20 phút. Có thể thêm mật ong để tăng thêm hương vị.

Loại bỏ xác chuối, đổ trà ra cốc, chờ nguội là có thể thưởng thức.