Đời sống

Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Ngoài việc ăn đúng giờ, chọn đúng thực phẩm thì ăn vào thời gian nào cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng - giảm cân.

Biến mọi góc nhà thành phòng tập gym tại gia / 3 bài tập lý tưởng cho cột sống khỏe, dáng thêm thon đẹp

Một ngày, con người cần ăn 3 bữa chính là sáng - trưa - tối. Việc ăn đủ bữa và đúng giờ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng thon gọn, hạn chế nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đâu là khoảng thời gian lý tưởng nhất dành cho việc ăn uống cho từng bữa.

Để không bị tăng cân, hãy chú ý đến 3 khung giờ vàng sau đây:`

Bữa sáng: 7h - 8h

Khi vừa thức dậy, hãy "thưởng" ngay cho cơ thể một cốc nước lọc ấm. Ly nước đầu tiên trong ngày sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giúp tỉnh táo, làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể. Sau đó,bạn nên ăn sáng trong khoảng từ 7h - 8h. Đây là khung thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu ăn và nạp năng lượng cho hoạt các hoạt động vào buổi sáng.

Tránh ăn uống sau 10 giờ sáng vì nó có thể khiến bạn dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân mất kiểm soát.

Ảnh minh họa.

Bữa trưa: 12h - 14h

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn trưa là từ12h - 14h. Ăn muộn hơn sẽ khiến dạ dày rơi vào tình trạng quá đói, cơ thể phải gắng sức để đảm bảo các hoạt động từ đó gây ra mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể.

Sau 16h là khoảng thời gian bạn nên tránh ăn uống. Nếu bạn có kế hoạch luyện tập thể dục vào buổi chiều, hãy lót dạ bằng một khẩu phần ăn nhẹ như chuối, khoai lang hoặc ngũ cốc trước khi vận động khoảng 30 phút.

Bữa tối: 18h - 19h

Để không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên ăn tối từ khoảng 18h - 19 giờ. Đừng ăn quá muộn bởi sau bữa tối, chúng ta có xu hướng ít vận động và dễ chìm vào giấc ngủ. Nếu ăn muốn sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Nếu bạn có thói quen thức khuya và ăn đêm thì nên bỏ ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC