Từ chàng nhân viên văn phòng gầy gò thành mẫu ảnh, cơ bụng 6 múi

Trần Thuỷ Hoàng (30 tuổi, nhân viên văn phòng, TP.HCM) là người thành lập và duy trì hoạt động của nhóm Street Workout (thể thao đường phố) được 4 năm.

Đúng 17 giờ mỗi ngày, Hoàng và nhóm bạn gặp ở công viên Gia Định. Họ bật nhạc, vặn lớn loa, biểu diễn những màn đu xà, lộn người.

Nhìn chàng traivới cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi, không ai nghĩa rằnganh từng chỉ nặng 57 kg, luôn tự ti về cơ thể gầy yếu.

Hai năm sau khi đến với thể thao đường phố, Hoàng đã thật sự "lột xác".

Chia sẻ vớiZing, Hoàng cho biết năm 2010 bắt đầu đi tập gym. Do tự tập không có người hướng dẫn, anh bị chấn thương cơ bụng phải nằm viện một tháng. Năm 2011, anh đăng ký tập lại nhưng chỉ được 10 ngày đã bỏ cuộc vì chán.

Sau đó 5 năm, chàng nhân viên văn phòng cảm thấy sức khỏe có vấn đề, hệ tiêu hóa kém, thường xuyên bị đau bụng. Anh quyết định quay lại tập gym kết hợp Street Workout cùng bạn bè ở công viên. Theo anh, thể thao đường phố không đòi hỏi bất kỳ quy định nào, lại được thử sức nhiều động tác đẹp mắt, thu hút người xem.

Thời gian đầu, chàng trai sinh năm 1991 thử sức những độc tác đơn giản như hít đất, lên xà và những bài tập có tác dụng phát triển cơ bắp như gym. Bộ môn này có điểm khác biệt hơn so với gym bởi tinh thần đồng đội cao, hội tụ những người cùng đam mê, ở nhiều nơi khác nhau.

Khi mới bắt đầu, 9X gặp nhiều khó khăn vì sức khoẻ yếu, không phải ai cũng kéo xà đơn dễ dàng mà phải nâng cả cơ thể bằng hai tay. Chàng nhân viên văn phòng mất gần một tháng để hoà nhập cùng mọi người.

Mỗi ngày, anh tập luyện khoảng 90 phút vào các buổi chiều. Các nhóm cơ được chia thành nhiều buổi trong tuần để đảm bảo toàn bộ cơ thể được phát triển đồng đều.

"Mình thường đến sớm để có thời gian khởi động kỹ. Trong buổi tập, mình luôn nhờ một người giàu kinh nghiệm để hướng dẫn và uốn nắn các động tác. Với mỗi bài tập, mình thực hiện động tác 15 lần, hít xà ở nhiều mức độ, tác động vào nhóm cơ khác nhau và không có số hiệp cụ thể", chàng trai quê Quảng Ngãi nói.

Về chế độ dinh dưỡng, Hoàng chia thành 6 bữa/ngày, các bữa ăn gần nhau, không để bụng đói. Chế độ ăn này có tác dụng cung cấp nhiều protein nạp vào cơ thể, lượng protein dư thừa sẽ vào cơ bắp, giúp xây dựng cơ tốt hơn.

Từ khi tập luyện môn thể thao này kết hợp ăn uống, 9X tăng gần 20 kg, sở hữu số đo 3 vòng lý tưởng.

Chàng trai thừa nhận nhờ body săn chắc 6 múi cuộc sống của anh đã thay đổi hoàn toàn. 9X cũng tìm được bạn gái sau khi đến với thể thao đường phố.

Để duy trì vóc dáng, Hoàng không siết cơ, xả cơ như các VĐV chuyên nghiệp. Anh vẫn duy trì chế độ luyện tập 6 ngày/tuần, ăn uống bình thường 3 bữa chính, tối ăn thêm ức gà hoặc trứng luộc để bổ sung đạm.

Ngoài niềm đam mê với thể hình, chàng trai còn có sở thích đi phượt, leo núi để rèn luyện sức khoẻ.Trên trang cá nhân anh thường xuyên chia sẻ các hình ảnh, clip luyện tập với mong muốn truyền tải được thông điệp, động lực để mọi người cùng rèn luyện có được sức khoẻ tốt.