Uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhận ngay lợi ích thần kì mà ít ai có được

1. Vô vàn lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng đến chống lão hóa, phòng ngừa ung thư...

Ngăn ngừa sỏi thận

Ảnh minh họa

Sỏi thận được hình thành từ lượng canxi oxalate trong thận. Tuy nhiên, do thành phần chứa một lượng lớn hợp chất citrate, nên nước chanh có tác dụng ngăn canxi liên kết với các hợp chất khác tạo thành sỏi trong thận.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa (vitamin C) rất hiệu quả, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Ngoài ra, flavonoid có trong chanh cũng được biết với tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm quá trình oxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hỗ trợ giảm cân

Do chứa rất ít calo, nên nước chanh là thức uống rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp bạn có cảm giác no hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa được “khởi động”, hoạt động hiệu quả hơn, khiến việc tiêu hóa thức ăn cũng dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước chanh có tác dụng như thuốc nhuận tràng, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và ngăn ngừa tích tụ độc tố trong cơ thể.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Theo các chuyên gia, vitamin C (axit ascorbic) có trong chanh có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng và giúp giữ cho miệng của bạn luôn sạch sẽ.

Ngoài ra, uống nước chanh vào buổi sáng cũng sẽ kích thích nước bọt của bạn, ngăn ngừa tình trạng khô miệng và loại bỏ chứng hôi miệng rất hiệu quả.

2. Uống nước chanh trước khi ăn sáng hay sau khi ăn sáng mới tốt cho sức khỏe?

ThS.BS Dzoãn Thị Tường Vy (viện phó viện Dinh dưỡng lâm sàng) khẳng định, uống nước chanh buổi sáng rất tốt nhưng phải nắm rõ cách uống thì mới thực sự có lợi cho sức khỏe.

Chuyên gia khẳng định: "Uống nước chanh buổi sáng nhưng không phải là vừa thức giấc, bụng chưa có lót dạ gì đã uống ngay một cốc nước chanh. Như vậy, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khó lường. Cụ thể là, chanh chứa nhiều axit, nhất là axit citric. Khi uống nước chanh vào buổi sáng, lúc dạ dày đang rỗng sẽ dẫn tới tình trạng tăng lượng axit có trong dạ dày, bào mòn tế bào niêm mạc ngoài cùng dạ dày. Nếu duy trì thực hiện uống nước chanh mỗi sáng khi bụng rỗng hoàn toàn đều đặn thì bạn sẽ không tránh khỏi nguy cơ niêm mạc bị tổn thương, dẫn đến viêm loét dạ dày, đau dạ dày mạn tính".

Nhất là đối với những người có tiền sử đau dạ dày, khi đã có sẵn các vết viêm loét thì uống nước chanh vào buổi sáng trước khi ăn sẽ làm vết loét lan rộng và sâu hơn, từ đó nhanh chóng mắc bệnh đau dạ dày mạn tính. Vết loét ngày càng sâu rộng còn khiến bạn tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày.

Do đó, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng, bạn nhất định phải "lót dạ" bằng một chút đồ ăn để tránh gây hại dạ dày. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng, không nên uống nước chanh đặc có thể làm hại dạ dày, gây nên một số bệnh nguy hiểm như sỏi thận. Mỗi sáng chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Một số đối tượng mắc bệnh liên quan đến dạ dày, đường tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống nước chanh mỗi sáng.