Uống nước chanh giảm cân chỉ cần thêm 1 thứ, mỡ bụng dày đến mấy cũng "bay biến", lại trẻ lâu ít bệnh tật

Những cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Nước chanh gừng bạc hà

Nguyên liệu

250ml nước cốt chanh, 1 mẩu gừng thái lát, ¼ chén lá bạc hà, 1 lít nước lọc, 100g đường, 250ml nước lọc

Cách làm:

Đổ 250ml nước lọc cùng 100g đường vào nồi, đun cho đường tan, nước sôi thì thêm gừng thái lát và lá bạc hà vào khuấy đều, tắt bếp rồi ngâm khoảng 10-15 phút sau đó loại bỏ lá bạc hà và lát gừng. Đổ nước gừng bạc hà vào bình, thêm nước cốt chanh, nước lọc và vài lát chanh, lá bạc hà vào khuấy đều. Khi uống thì rót ra ly có đá viên lạnh là xong.

Nguyên liệu

250ml nước cốt chanh, 250ml nước ép dứa, 30ml siro cherry, 1 lít nước lọc.

Cách làm

Đổ nước ép dứa vào bình, thêm nước cốt chanh và nước lọc vào khuấy đều. Đổ siro cherry vào ly, thêm đá viên lạnh, sau đó đổ nước chanh dứa vào là xong.

Dứa ngoài công dụng giải khát, hay dùng trong ẩm thực hàng ngày còn có rất nhiều công dụng khác điển hình như: Tăng cường hệ miễn dịch: Trong dứa có chứa đến 130% vitamin C, ngăn cản các virus gây bệnh, kích thích bạch cầu, chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu của các gốc tự do. Dứa cũng giàu canxi, giúp phục hồi và tăng cường hệ xương.

Chất beta – carotene trong trái dứa rất tốt cho thị lực. Ngoài ra, dứa còn hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, giảm các cục máu đông, tốt cho tim mạch và giúp làm đẹp da, giữ dáng.

Chanh pha muối loãng

Nước chanh muối có tác dụng tương tự như nước chanh pha loãng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy ngán việc uống nước chanh pha loãng thì có thể thay thế bằng chanh muối nhé.

Khi muốn uống nước chanh giảm cân chỉ cần dùng 1/2 quả chanh cùng 250ml nước ấm, thêm vào đó là một ít muối trắng. Để thuận tiện hơn, bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn chanh ngâm muối để pha nước uống cũng rất tốt.

Nước chanh muối sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân, tăng cường cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nước chanh muối còn giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da.

Nước nấu từ vỏ chanh

Vỏ chanh chứa pectin làm hạn chế hấp thụ quá nhiều năng lượng từ các thực phẩm nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân tại nhà.

Cách thực hiện: bạn lấy vỏ chanh rửa sạch, đun sôi 10 phút với 200ml nước. Sau đó tắt bếp, để nguội và uống thay nước lọc bình thường. Nước vỏ chanh có vị the và đắng, khá khó uống nhưng bạn tuyệt đối không được pha với đường.

Thay vì đó, sau khi uống nước vỏ chanh giảm cân bạn có thể ăn một loại trái cây có vị ngọt mát và ít năng lượng để làm tan đi vị the đắng như: ổi, táo.

Chanh pha mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin quan trọng như: vitamin nhóm B, vitamin C, đồng, kali, sắt, canxi, các chất chống oxy hóa… Bởi vậy, mật ong có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, làm đẹp và chống lão hóa, bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược, điều hòa đường huyết, chống viêm nhiễm, làm lành vết thương.

Do đó, khi kết hợp mật ong với nước chanh sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Điều quan trọng là bạn phải chọn mua được mật ong nguyên chất bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại mật ong giả, pha chủ yếu là đường nên lượng calo rất lớn và không hỗ trợ tiêu hóa.

Pha 2 thìa cà phê mật ong với 1 quả chanh và 300ml nước ấm sẽ giúp bạn có được cốc nước chanh mật ong giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo những trường hợp không nên uống nước chanh giảm cân bởi gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày không nên uống nhiều nước chanh nhằm giảm cân. Vì lượng axit trong nước chanh sẽ khiến gia tăng triệu chứng ợ chua, đầy bụng, trào ngược dạ dày.

Người huyết áp thấp, mắc bệnh tim mạch đang dùng thuốc, đái tháo đường, dạ dày, đại tràng, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên áp dụng phướng pháp uống nước chanh giảm cân và nhịn ăn hoàn toàn. Bởi nếu nhịn ăn để giảm cân không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng.

Khi sử dụng chanh tươi giảm cân vẫn cần phải ăn uống, chỉ cần tránh ăn đồ quá nhiều chất béo và calo. Không nên uống trực tiếp nước cốt chanh mà pha loãng với nước. Nước chanh nên uống kèm các bữa chính để tăng cường hiệu quả giảm cân.