Uống nước gạo lứt rang theo cách này mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng, hãy thử dùng ngay

Chuẩn bị nguyên liệu

100g gạo lứt

1 lít nước lọc

1 chút muối trắng

Cách làm nước gạo lứt rang

Bước 1: Đầu tiên bạn nhặt bỏ những hạt gạo lứt xấu, để khô nước là được. Để cho gạo lứt không bị mất chất dinh dưỡng, bạn không nên rửa gạo trước khi rang nhé.

Bước 2: Bạn hãy bắc chảo lên, bật lửa lớn cho chảo thật nóng rồi kế đó bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa nhỏ và đảo liên tục đều tay cho gạo không bị cháy cho tới khi thấy màu của gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và vài hạt nở ra là được.

Bạn có thể rang sẵn từ 1 – 2kg gạo lứt để dùng dần, sau khi gạo rang đã nguội, bạn có thể bảo quản gạo trong hũ thủy tinh đậy nắp thật kỹ là được. Khi nào cần sử dụng bạn hãy lấy một ít gạo lứt ra để thực hiện công đoạn tiếp theo không cần tốn sức rang gạo nữa.

Bước 3: Bạn hãy cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm muối và đun sôi khoảng chừng 20 phút. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp với khẩu vị của mình. Sau đó, bạn hãy cho lửa nhỏ lại, tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp đi.

Bước 4: Bạn hãy để nguội rồi dùng rây lọc lấy xác gạo. Còn riêng phần nước gạo lứt rang cho vào một chiếc bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt để dùng dần. Bạn có thể uống nước lạnh hoặc nóng đều tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng. Gạo lứt có hàm lượng calories thấp không gây béo phì mà lại giúp no bụng nên bạn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.