Với 4 bí quyết này, chỉ ngủ thôi cũng giúp đốt mỡ thừa giảm cân hiệu quả

Tắt nguồn điện thoại

Khi đi ngủ bạn nên tắt nguồn diện thoại di đông để khi có thông báo, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác có phát ra ánh sáng trước gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn. Theo các chuyên gia đã nghiên cứu đã chứng minh rằng khi cơ thể bạn tiếp xúc với ánh sáng này ngay trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn việc sản xuất melatonin - hoóc môn có liên quan đến sự bắt đầu của giấc ngủ khiến cho cơ thể bạn khó đốt cháy năng lượng hơn.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Khi bạn đi ngủ và thức dậy thất thường sẽ làm cho việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên đi ngủ một giờ và thức dậy một giờ. Bởi khi chế độ ngủ không đều sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.

Sáng ra bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng dễ tăng cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân và tránh xa sự mệt mỏi thì bạn cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.