Đời sống

Với 4 bí quyết này, chỉ ngủ thôi cũng giúp đốt mỡ thừa giảm cân hiệu quả

4 bí quyết ngủ giảm cân dưới đây có thể đốt cháy năng lượng của bạn làm giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết.

Cứ ăn loại quả này là thận "thích mê", tự đào thải sạch bong mọi độc tố ra khỏi cơ thể / 5 thực phẩm màu đen quý gấp trăm lần nhân sâm, thuốc bổ, chăm sóc nội tạng khoẻ mỗi ngày

Ngủ trong bóng tối

Khi bạn ngủ trong ánh đèn có thể cản trở việc sản xuất hoóc môn ngủ, có thể khiến bạn khó ngủ và khó kiểm soát quá trình trao đổi chất khiến bạn không đốt cháy được nhiều năng lượng. Ngược lại khi bạn tắt đèn ngủ, bạn có thể sử dụng mặt nạ ngủ và kéo rèm để tối hoàn toàn. Khi ngủ trong bóng tối, bạn sẽ ngủ ngon hơn, đồng thời sẽ giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất đốt cháy nhiều năng lượng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngủ không mặc quần áo

Khi bạn muốn chất lượng ngủ tốt nhất thì bạn nên mặc thật ít quần áo, hoặc thậm chí không nên mặc gì khi đi ngủ để giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn giúp bạn giảm bớt nhiệt độ trên cơ thể. Khi bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, điều này rất tốt cho quá trình ổn định cơ thể để thích nghi với các chế độ ăn giảm cân mà bạn đang theo đuổi hiệu quả.

Ngủ một giờ và dậy đúng một giờ giúp giảm cân
Ảnh minh họa

Tắt nguồn điện thoại

Khi đi ngủ bạn nên tắt nguồn diện thoại di đông để khi có thông báo, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác có phát ra ánh sáng trước gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn. Theo các chuyên gia đã nghiên cứu đã chứng minh rằng khi cơ thể bạn tiếp xúc với ánh sáng này ngay trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn việc sản xuất melatonin - hoóc môn có liên quan đến sự bắt đầu của giấc ngủ khiến cho cơ thể bạn khó đốt cháy năng lượng hơn.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Khi bạn đi ngủ và thức dậy thất thường sẽ làm cho việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên đi ngủ một giờ và thức dậy một giờ. Bởi khi chế độ ngủ không đều sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.

Hãy tránh xa điện thoại khi ngủ

Sáng ra bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng dễ tăng cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân và tránh xa sự mệt mỏi thì bạn cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

 

Từ khóa: Ngủ trong bóng tối Ngủ không mặc quần áo hỗ trợ giảm cân cách ngủ hỗ trợ giảm cân Tắt nguồn điện thoại bí quyết ngủ giảm cân
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài

Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm