Với 4 bí quyết này, chỉ ngủ thôi cũng giúp đốt mỡ thừa giảm cân hiệu quả
Cứ ăn loại quả này là thận "thích mê", tự đào thải sạch bong mọi độc tố ra khỏi cơ thể / 5 thực phẩm màu đen quý gấp trăm lần nhân sâm, thuốc bổ, chăm sóc nội tạng khoẻ mỗi ngày
Ngủ trong bóng tối
Khi bạn ngủ trong ánh đèn có thể cản trở việc sản xuất hoóc môn ngủ, có thể khiến bạn khó ngủ và khó kiểm soát quá trình trao đổi chất khiến bạn không đốt cháy được nhiều năng lượng. Ngược lại khi bạn tắt đèn ngủ, bạn có thể sử dụng mặt nạ ngủ và kéo rèm để tối hoàn toàn. Khi ngủ trong bóng tối, bạn sẽ ngủ ngon hơn, đồng thời sẽ giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất đốt cháy nhiều năng lượng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngủ không mặc quần áo
Khi bạn muốn chất lượng ngủ tốt nhất thì bạn nên mặc thật ít quần áo, hoặc thậm chí không nên mặc gì khi đi ngủ để giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn giúp bạn giảm bớt nhiệt độ trên cơ thể. Khi bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, điều này rất tốt cho quá trình ổn định cơ thể để thích nghi với các chế độ ăn giảm cân mà bạn đang theo đuổi hiệu quả.
Tắt nguồn điện thoại
Khi đi ngủ bạn nên tắt nguồn diện thoại di đông để khi có thông báo, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác có phát ra ánh sáng trước gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn. Theo các chuyên gia đã nghiên cứu đã chứng minh rằng khi cơ thể bạn tiếp xúc với ánh sáng này ngay trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn việc sản xuất melatonin - hoóc môn có liên quan đến sự bắt đầu của giấc ngủ khiến cho cơ thể bạn khó đốt cháy năng lượng hơn.
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
Khi bạn đi ngủ và thức dậy thất thường sẽ làm cho việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên đi ngủ một giờ và thức dậy một giờ. Bởi khi chế độ ngủ không đều sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.
Sáng ra bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng dễ tăng cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân và tránh xa sự mệt mỏi thì bạn cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹ chồng không cho tôi đi chợ khi sống chung với nhau, hóa ra lý do bắt nguồn từ cô bán xôi ở đầu ngõ
Tháng nào cũng đưa mẹ chồng 10 triệu nhưng lại không được quý bằng dâu thứ chẳng có đồng nào, lý do được mẹ chồng đưa ra mới bất ngờ
Đàn ông ngoại tình mất gia đình, phụ nữ ngoại tình mất điều gì?
Mẹ chồng trách dâu út "bố mẹ xây nhà mà đứng ngoài cuộc", song lời đáp trả cao tay của cô khiến bà ngượng mặt, họ hàng tấm tắc khen có hiếu
Trong ngày gặp gỡ hai bên thông gia lần đầu, mẹ chồng tương lai đã đưa tôi đến bãi cỏ và van nài làm một hành động đáng sợ
Mẹ chồng bán trà đá, tối nào đi làm về cũng bị gọi ra phụ, tôi từ chối rồi rút cho bà cả chục triệu nào ngờ lại bị mắng té tát
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Không phải bấm mở là xong, đây là 3 chế độ trên điều hòa mà nhiều người chưa biết, biết rồi thì phải dùng ngay!
- Cảnh giác lừa đảo dịch vụ bảo dưỡng, vệ sinh điều hòa mùa nắng nóng
- Điều hòa chỉ có gió mà không mát cứ làm thế này mát lạnh ngay lập tức, chẳng cần gọi thợ làm gì cho tốn tiền
- Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
