9X có "cấu trúc cơ thể hoàn hảo nhất hành tinh" đẹp nhờ ngủ nhiều

Kendall Jenner khoe vóc dáng thon gọn trên Instagram cá nhân.

Chị em Kardashians, Jenner là cái tên nhận được sự chú ý của truyền thông, nhất cử nhất động đều được quan tâm. Mới đây, cô em áp út Kendall Jenner đã chia sẻ đoạn video quay cận cảnh vòng eo quyến rũ săn chắc và thon thả. Không phải vô cớ khi người ta gọi cô là "chân dài 9x đắt giá nhất hành tinh" bởi vóc dáng chuẩn cùng thần thái trên sân khấu và cả một gia đình triệu đô hậu thuẫn.

Phương pháp giảm cân của Kendall Jenner

Người đẹp cao 1m79 thích hợp để làm người mẫu.

Ăn nhiều trái cây và protein nạc là chìa khóa trong bí quyết giảm cân của Kendall Jenner. Cô thường ăn táo, các loại quả mọngvà rau, uống sinh tố hữu cơ, thực đơn có thêm ức gà và gạo lứt.Trong quá trình giảm cân, protien đóng vai trò quan trọng trongvì nó giúp tái tạo cơ bắp, thúc đẩy cảm giác no để bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình. Các loại thực phẩm có nhiều protein nạc có thể kể đến là cá thịt trắng, sữa chua Hy Lạp, các loại đậu, thịt gia cầm không da,...

Kendall Jenner sải bước trên sàn diễn của Victoria's Secret.

Ăn các loại quả mọng cũng là phương pháp được nhiều người áo dụng. Loại quả này chứa nhiều nước, cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard đã chỉ ra rằng ăn quả mọng có thể giúp bạn giảm cân vì chúng khiến bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn.

Vóc dáng đáng mơ ước của người đẹp sinh năm 1995.

Kendall Jenner áp dụng chế độ giảm theo phương pháp paleo hay còn gọi là chế độ ăn của người thượng cổ. Bạn sẽ không động tới thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh thay vào đó hãy ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Paleo diet giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn chặn hiệu quả bệnh tiểu đường và chỉ tiêu thụ những loại chất béo có lợi.

Ít ai biết rằng Kendall Jenner cũng là một tín đồ hảo ngọt, cô đặc biệt thích ăn cup cake, nhưng trong các tuần lễ thời trang người đẹp sẽ thắt chặt chế độ ăn kiêng. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm sẽ gây tăng cân.

Mỗi khi có buổi biểu diễn, cô đều áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân.

Kendall Jenner giữ dáng như thế nào?

Người đẹp thích những bài tập cardio, kết hợp nhiều hệ thống bài tập nhằm đốt cháy calo đặc biệt ở phần hông, đùi và bụng. Cardio được chia làm hai nhóm là cardio cường độ thấp (LISS) và cardio cường độ cao (HIIT). Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp luyện tập cùng duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý. Một số động tác cardio được nhiều người luyện tập là đấm móc, chạy bộ nâng cao gối, leo núi chéo chân,...

Để duy trì vóc dáng, Kendall Jenner thường xuyên luyện tập.

Ngoài ra Kendall Jenner cũng tập gym với những bài tập cơ bụng, mông, squat và plank. Ngày nào cô cùng dành gần 2 tiếng để tập thể dụng giữ dáng, khi thì chạy bộ lúc khác bơi để có thân hình hoàn hảo nhất.

Bên cạnh đó, người đẹp đặc biệt đề cao việc ngủ đủ giấc. Cô nói bản thân cần 7 đến 8 tiếng để ngủ nếu muốn làm việc có hiệu quả, trong các tuần lễ thời trang, điều này lại càng cần thiết. Kendall Jenner chia sẻ gương mặt của cô sẽ thay đổi thấy rõ nếu thiếu ngủ.

Người đẹp nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc.

Việc ngủ đủ giấc giúp bạn chống lại sự thèm ăn, cân bằng hoocmon đồng thời duy trì chế độ ăn kiêng và khiến việc tập thể dục không phải nỗi e ngại. Khi bạn thức khuya bạn sẽ không muốn dậy sớm để thực hiện những bài tập có lợi cho sức khỏe cũng như thói quen lành mạnh.