Chỉ sau 4 tháng sinh con, siêu mẫu Ngọc Thạch lấy lại vóc dáng chuẩn từng cen-ti-mét khiến ai cũng tò mò

Ngọc Thạch bắt tay vào luyện tập một cách chăm chỉ ở phòng gym từ lúc mới sinh xong. Thậm chí, vào ngày mưa gió bão bùng cô cũng quyết không bỏ tập. Theo chia sẻ mới nhất của bà mẹ siêu mẫu này, chạy bộ và nâng tạ chính là hai trong số những "vũ khí" giúp Ngọc Thạch lấy lại vóc dáng chuẩn người mẫu.

Chạy bộ sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nhưng đặc biệt hơn, bộ môn này còn giúp thu gọn vùng bụng dưới rất nhiều mỡ. Đây chính là "cơn ác mộng" của rất nhiều bà mẹ sau sinh. Về lâu dài, chạy bộ còn cải thiện trí nhớ, giúp tinh thần luôn minh mẫn và giảm nguy cơ trầm cảm.

Chạy bộ bằng máy là phương pháp chạy kiểm soát được tốc độ và kỹ thuật phù hợp

 

Nguyên tắc khi chạy bộ để giảm cân hiệu quả được Ngọc Thạch áp dụng đó là:

- Bổ sung năng lượng trước khi chạy bộ giảm cân.

- Chạy bộ vào khoảng 5 - 6 giờ sáng hoặc 9 - 10 giờ tối hằng ngày. Thời gian chạy khoảng 30 - 45 phút.

- Lựa chọn quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi và giày thể thao ôm chân khi chạy.

Đối với môn nâng tạ, nó sẽ buộc cơ bụng, bắp đùi, bắp tay phải vận động. Từ đó, vòng bụng trở nên săn chắc, bắp đùi cùng bắp tay cũng được thu gọn hiệu quả. Tuy nhiên khi tập nâng tạ, bạn cần phải có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh sau khi hùng hục tập tành, vóc dáng lại càng trở nên "đô con", kém mềm mại, thanh thoát.

Kết hợp nâng tạ cùng chạy bộ sẽ giúp đánh tan mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa mới sinh.

Ngoài ra, tập nâng tạ còn khiến cho mẹ bỉm sữa có hệ tim mạch tốt, tránh bệnh tiểu đường và ổn định sức khỏe tâm thần.

Nếu các mẹ nhanh chóng áp dụng 2 bài tập này cho bản thân ngay từ lúc ổn định việc sinh nở xong, sẽ thu được kết quả đáng mong đợi. Siêu mẫu Ngọc Thạch hiện tại đã về số cân nặng như ban đầu nhờ sự tập luyện không nghỉ.

Thân hình nuột nà đáng mơ ước của siêu mẫu Ngọc Thạch.

Bé Owin hiện nay đã được 5 tháng tuổi.

 

Ricky và Owin có dáng ngủ đáng yêu giống nhau

Sau khi lập gia đình vào năm 2013, Ngọc Thạch rời showbiz, chuyển ra Hà Nội sinh sống để vun vén cho tổ ấm bé nhỏ. Hiện tại, cô đã thay đổi rất nhiều về lối sống, học cách nấu nướng những món ăn miền Bắc. Cuối tháng 3 vừa qua, vợ chồng cô vừa đón thêm một thành viên mới. Cậu bé tên gọi ở nhà là Owin và có nhiều nét giống với anh trai Ricky. Ngoài việc chăm sóc con cái, Ngọc Thạch làm việc cho tập đoàn kinh tế của gia đình chồng. Cô còn kinh doanh thêm một salon chăm sóc tóc.