Minh Tú bày cách tăng chiều cao cho fan, soi ra mới thấy có quá nhiều thứ cần lưu ý

Dạo gần đây, những phần Q&A trên Instagram đang được các sao Việt chăm mở ra thường xuyên để có thể trò chuyện cùng với người hâm mộ nhiều hơn. Nhờ phần Q&A này, những bí quyết ăn uống, tập tành để giữ dáng cũng được các sao Việt chia sẻ rất nhiệt tình. Một trong những người chăm trả lời Q&A của fans nhất phải kể đến Hoa hậu - Siêu mẫu Minh Tú. Không chỉ được hỏi về cách chăm sóc da hay triết lý sống, mới đây, Minh Tú còn nhận được một câu hỏi rất chân thực của fans về cách tăng chiều cao.

Ảnh: @minhtu_nguyen

Minh Tú vốn nổi tiếng là một trong những siêu mẫu sở hữu đôi chân dài "cực phẩm" mà bao người ao ước nên bí quyết tăng chiều cao do chính nàng Hậu này chia sẻ chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho những bạn còn đang tự ti với chiều cao hiện tại của mình. Theo đó, Minh Tú trả lời fans rằng, có 3 yếu tố để phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Thứ nhất là do gen di truyền, thứ hai là phải chơi thêm các môn thể thao như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ... Và cuối cùng là kết hợp với một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là phải bổ sung nhiều canxi bằng cách uống sữa mỗi ngày.

Ảnh: @minhtu_nguyen

Qua đây, fans cũng phần nào biết rõ hơn về bí quyết để sở hữu chiều cao nổi trội cùng đôi chân dài "vạn người mê" giống nàng siêu mẫu. Ngoài ra, để chiều cao vẫn có thể phát triển dù đã bước qua tuổi dậy thì, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Tập yoga thường xuyên: Những bài tập yoga sẽ giúp giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể, từ đó kích thích chiều cao phát triển vượt trội hơn. Thêm nữa, yoga còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm bớt sự co rút của cơ lưng và hỗ trợ quá trình tăng chiều cao dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Theo các chuyên gia nhận định, động tác yoga tốt nhất để giúp tăng chiều cao là Surya Namaskar (gồm 12 tư thế yoga sắp xếp theo thứ tự thời gian).

- Chơi nhiều môn thể thao linh hoạt: Như Minh Tú đã chia sẻ thì bạn nên tìm tới các bộ môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả như nhảy dây, bơi lộ, bóng rổ, bóng chuyền hoặc tennis, đu xà... Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 30 phút để chơi các môn thể thao này là bạn sẽ thấy chiều cao của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Ảnh: @minhtu_nguyen

- Ăn uống đủ chất: Để vẫn có thể phát triển chiều cao sau khi bước qua tuổi dậy thì, bạn tuyệt đối không nên để cơ thể thiếu đi các dưỡng chất quan trọng như kẽm, mangan, vitamin C, D, protein, kali, canxi, phốt pho. Bởi đây đều là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng trưởng chiều cao trong cơ thể.

Ảnh: @minhtu_nguyen

- Uống sữa tươi hàng ngày: Sữa luôn là nguồn thực phẩm giúp bổ sung canxi thiết yếu cho cơ thể nên hỗ trợ không nhỏ cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó, sữa cũng rất giàu vitamin A và protein nên giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn. Ngoài sữa tươi thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, sữa chua, kem tươi...

- Chú ý tới tư thế đi, đứng, ngồi: Đừng chủ quan với những tư thế mà ai cũng cho là mình luôn đúng. Theo đó, khi đi, đứng, bạn không nên còng lưng mà luôn phải đứng thẳng. Khi ngồi cũng phải ngồi thẳng lưng, thả lỏng toàn bộ cơ thể để thư giãn lúc tựa vào ghế. Nếu không duy trì được những thói quen này thì cột sống của bạn sẽ bị cong vẹo, gây ức chế quá trình phát triển chiều cao.

- Ngủ đủ giấc hàng ngày: Khi bạn nghỉ ngơi thì cơ thể vẫn đang tiếp tục phát triển và tái tạo mô. Lúc này, hormone tăng trưởng sẽ được giải phóng tự nhiên trong cơ thể nếu bạn đạt được giấc ngủ sâu. Trái lại, một bộ não mệt mỏi, chậm giải phóng hormone vào ban đêm sẽ không giúp bạn phát triển được 1cm chiều cao nào cả. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ cho quá trình tăng chiều cao phát triển tối đa hơn.