"Dù có chết" cũng không được mắc sai lầm này buổi sáng

Bỏ bữa ăn sáng

Bỏ bữa sáng là điều vô cùng nguy hiểm.

Theo phân tích của một số chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày. Sau một đêm ngủ, cơ thể cần được chuẩn bị tốt để bắt đầu công việc và học tập trong một ngày mới. Vì vậy, nó cần được bổ sung một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, để đáp ứng được tiêu thụ hàng ngày của cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng, sẽ có rất nhiều rủi ro cho cơ thể:

Không ăn sáng sẽ gây ra lượng đường trong máu thấp hơn: Sau một đêm của giấc ngủ, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được hoàn toàn tiêu thụ. Vì vậy, mức độ đường trong máu tương đối thấp vào lúc này. Nếu không ăn bữa sáng, mức độ đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, mà sẽ dẫn đến tái nhợt, chân tay yếu ớt, mặt mũi bơ phờ và thậm chí có thể gây sốc hạ đường huyết.

Không ăn sáng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ của chúng ta: Theo các chuyên gia, năng lượng của bộ não đến từ glucose, mà chỉ có thể được tích lũy trong gan và thận, và chỉ có thể lưu trữ trong tám giờ. Nếu bạn không ăn sáng vào buổi sáng, nó có thể dẫn đến thiếu năng lượng trong não, và do đó dẫn đến sự suy giảm của bộ nhớ.

Không ăn sáng nó thể gây ra sỏi mật: Vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng, mức độ bão hòa của cholesterol trong mật là tương đối cao, do đó, ăn bữa ăn sáng có thể giúp sự bài tiết mật trong túi mật. Sau một cuộc khảo sát những người phụ nữ bị sỏi mật, các học giả Anh thấy rằng hầu hết những bệnh nhân bị sỏi mật không ăn sáng trong một thời gian dài.

Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Theo thói quen nhiều người sẽ có thói quen tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy. Điều này hoàn toàn sai lầm. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ tạo ra thói quen rất có lợi cho sức khỏe của bạn tuy nhiên đối với các bài tập nên được thực hiện sau một khoảng thời gian sau khi tỉnh giấc.

Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và có thể bị đứt mạch máu não.

Không tập thể dục, kéo dãn cơ

Sau một giấc ngủ sâu, các cơ trở nên cứng. Cho nên, nếu bạn không tập thể dục sẽ làm cho cơ thể bị chậm chạp đồng thời sẽ thiếu đi sự linh hoạt.

Sử dụng điện thoại

Thông thường, khi thức dậy chúng ta có thói quen kiểm tra mail hay tin nhắn trên điện thoại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, thì thói quen này thật sự tệ hại vì nó sẽ khiến cho bạn mang tâm trạng không tốt suốt cả ngày và làm việc kém hiệu quả.

Uống nhiều cà phê

Việc uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ có lợi cho sức khỏe, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể đồng thời giúp bạn tỉnh táo cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, khi bạn uống quá nhiều, bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.