10 loại trái cây giàu canxi cho trẻ, ăn nhiều giúp phát triển chiều cao vượt trội

Quả vải

So với những loại quả khác, quả vải không có nhiều canxi bằng nhưng nó vẫn là một trong những loại quả bổ dưỡng, tốt cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ăn nhiều vải dễ bị nóng nên bạn cần cho trẻ ăn vải ở mức hợp lý.

Quả sung khô

Trong 150g sung khô có chứa khoảng 241mg canxi. Mỗi quả sung trung bình có khoảng 13mg canxi. Đây quả là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời dành cho trẻ.

Quả lê

Trong mỗi quả lê có chứa khoảng 58mg canxi. Ăn loại quả này giúp xương chắc khỏe.

Quả mận

Mận là một trong những loại quả có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích của mận là bảo vệ tim, tăng cường tiêu hóa, cải thiện trí nhớ, tốt cho đại tràng. Bên cạnh đó, mận cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào tốt cho xương. Trong 256g mận có khoảng 75mg canxi. Đây là lượng canxi mà không phải loại thực phẩm nào cũng có được.

Dâu tằm

Dâu tằm là loại trái cây dân dã, một năm chỉ có một mùa chín rộ và kết thúc rất nhanh. Mẹ có thể tranh thủ để mua cho con vì đây là nguồn cung cấp canxi rất tốt. Ăn 140g dâu tằm là trẻ có thể nạp vào cơ thể 55mg canxi.