10 lợi ích đáng kinh ngạc của việc tập thể dục trước bữa ăn sáng
Những sai lầm không thể ngờ tới khi nấu cơm gây mất dinh dưỡng và tổn hại sức khỏe cần chú ý ngay / 8 bí mật về nước đối với sức khỏe rất nhiều người không biết
Tăng cường năng lượng: Sau một đêm dài, năng lượng trong cơ thể được sử dụng nhiều vào quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc tập thể dục trước bữa ăn sáng chừng 30 phút sẽ giúp bạn “sạc” lại cơ thể và tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết.
Giảm cân: Một số nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn bình thường. Do vậy, tập thể dục trước mỗi bữa sáng là lựa chọn lý tưởng để giảm cân.
Hình thành cơ bắp chắc khỏe: Tập thể dục vào buổi sáng trước bữa ăn khi dạ dày còn đang trống rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, hỗ trợ hình thành cơ bắp chắc khỏe.
Kiểm soát bệnh tiểu đường:Bệnhtiểu đường hiện đang là vấn đề được quan tâm trên toàn cầu. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này bằng cách tập thể dục vào sáng sớm trước bữa ăn. Việc làm này sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng không dung nạp glucose và kháng insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2.
Điều hòa huyết áp:Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tập thể dục nhịp điệu và một vài bài tập thể dục cơ bản mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao.
Giúp ngủ ngon hơn: Nghe có vẻ hơi lạ kỳ, nhưng nếu tập thể dục vào sáng sớm, trước khi ăn thì tối ngày hôm đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn bình thường. Bởi tập thể dục vào lúc này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày từ đó giúp bạn dễ có một giấc ngủ chất lượng.
Tốt cho tim mạch: Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, việc thường xuyên duy trì thói quen tập luyện này cũng giúp bạn giảm nhu cầu sử dụng đường và caffeine, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Ngừa chứng mất trí: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng,cácbài tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn giúp đảm bảo quá trình lưu thông máu đến não, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm các nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Giảm căng thẳng: Theo các chuyên gia, việc bắt đầu một ngày mới bằng việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả “thần kỳ”, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm nguy cơ bị căng thẳng kéo dài của bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức đề kháng và xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hay vi trùng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đời bạc tình thì tôi cũng bạc nghĩa, chỉ sau một cú điện thoại cả nhà chồng tôi phải ra đường sống...
Đúng 0h ngày mùng 1 tháng Chạp: 3 con giáp thăng hoa sự nghiệp, tiền bạc chảy vào túi như nước
Từ ngày 31/12: Vận thế khởi sắc, 3 con giáp hưởng trọn lộc tài và may mắn
Tử vi ngày 31/12/2024 của 12 con giáp: Ai là con giáp may mắn nhất mùng 1 tháng Chạp?
Mâm cơm ngày giỗ bố và hành động bất ngờ của mẹ chồng khiến tôi nghẹn ngào
Vợ "hóa đá" khi thấy chồng xuất hiện tại khoa sản với người phụ nữ lạ, nhưng sự thật khiến cô bật khóc vì hạnh phúc
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
