10 thực phẩm làm giảm nhanh chóng các cơn đau đầu

Hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu và giúp giảm đau đầu hiệu quả (Ảnh minh họa)

Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giàu chất béo tốt, magiê, tryptophan- một axit amin giúp giải phóng serotonin. Tiêu thụ một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu và cơ giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu là do mất nước. Nếu bạn đang trong tình trạng này cần bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều nước, trong dưa hấu chứa nhiều magnesium và kali, là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước. Ăn dưa hấu có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng đau đầu hiệu quả.

Chuối là thực phẩm rất cần có nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu. Loại quả này Chuối rất giàu kali và magiê giúp thư giãn mạch máu và giảm đau nửa đầu hiệu quả. Để đạt hiệu quả nên ăn chuối thường xuyên.

(Ảnh: amevat)

Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn thông thường của bạn giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.

Rau bina rất giàu hàm lượng magiê và vitamin B2, đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn nên ăn thường xuyên nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tiêu thụ rau bina ở dạng nấu chín hoặc sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.

Ăn táo trong mỗi bữa sáng hàng ngày sẽ giúp chữa trị cơn đau đầu do stress gây ra. Loại quả này chứa các flavonoid thực vật giúp giảm huyết áp và vì thế giảm nguy cơ đau đầu.

Tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine có thể giúp đẩy lùi những cơn đau đầu (Ảnh minh họa)

Nhiều người e ngại sử dụng caffeine sẽ khiến bệnh đau đầu nặng hơn. Nhưng trên thực tế thì một chút caffeine có thể giúp bạn giảm nhẹ chứng đau đầu hữu hiệu. Caffeine giúp giảm kích thước của mạch máu, làm giảm sự giải phóng histamin trong máu và do đó làm giảm chứng đau nửa đầu. Trong một số loại thuốc giảm đau đầu cũng chứa một lượng nhỏ chất caffeine này.

Hạt lanh có nhiều a xít béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu. Bạn có thể bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy lùi những cơn đau đầu khó chịu.

Dầu oliu được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E – giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, làm dịu bớt những cơn đau đầu hiệu quả.

Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích,… rất giàu a xít béo omega 3 và vitamin D, nhiều chất giảm đau tốt có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Một chế độ ăn uống chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để làm giảm bớt những cơn đau đầu khó chịu.