3 ngày đầu kinh nguyệt, có 6 việc chị em nên làm để thải độc tử cung, tống mỡ thừa nhanh chóng

Lòng bàn chân là nơi tập trung các kinh mạch đường ruột. Các chất dễ bay hơi trong gừng có thể kích thích kinh mạch đường ruột trong lúc ngâm chân, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp đào thải cặn bã, cải thiện tình trạng táo tón, tăng khả năng giảm cân.

Xoa bóp gan bàn chân

Như đã nói ở trên, dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu kết nối với các cơ quan nội tạng của cơ thể. Sau khi ngâm chân, bạn nên xoa bóp gan bàn chân khoảng 10 phút. Việc này giúp giảm mỏi cơ, thúc đẩy máu lưu thông, tống khứ tạp chất ra ngoài, mang lại cảm giác thoải mái cho chị em.

Vỗ chân

Trong những ngày "đèn đỏ", quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh nên dễ xảy ra hiện tượng sưng phù. Khi đó, chị em có thể thực hiện động tác vỗ nhẹ vào chân để giảm phù nề, tiêu mỡ.

Ngoài ra, vỗ chân còn có tác dụng khai thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn khiến các tạp chất trong cơ thể được đào thải ra ngoài dễ dàng hơn, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe.

Uống canh ấm trước bữa ăn

Uống một bát canh ấm trước bữa ăn giúp bôi trơn đường ruột, giảm sự kích thích của thức ăn đối với ruột và dạ dày, giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm ấm hệ tiêu hóa.

Trong 3 ngày đầu kỳ kinh, chị em uống một bát canh ấm trước bữa ăn có tác dụng làm ấm tử cung, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Lưu ý, chỉ nên uống canh có độ ấm vừa phải, tránh ăn những món quá nóng vì có thể làm bỏng miệng, thực quản và hệ tiêu hóa.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích đào thải cặn bã ra khỏi đường tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp giảm lượng calo, ức chế tích tụ chất béo, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.