3 thời điểm vàng ăn sữa chua nhận lợi ích gấp bội: Vừa giữ dáng, vừa đẹp da

Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ

Khi đói bụng, lượng axit trong dạ dày cao. Axit này sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trongsữa chua. Vì vậy, ăn sữa chua khi đói không mang lại lợi ích đối với sức khỏe nói chung và đường tiêu hóa nói riêng. Trong khi đó, ăn sữa chua lúc nó sẽ làm tăng khả năng tăng cân. Do sữa chua cũng chứa calo, ăn ngay sau khi đã dùng bữa no sẽ làm dư thừa năng lượng.

Thời gian thích hợp để ăn sữa chua là sau khi ăn khoảng 1-2 giờ. Lúc này dịch vị dạ dày đã được pha loãng, độ pH phù hợp để lợi khuẩn phát triển tối đa. Ăn sữa chua vào lúc này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và sắc đẹp.

Ăn sữa chua buổi xế chiều

Ăn sữa chua vào buổi xế chiều rất tốt cho những người thường xuyên phải làm việc với máy tính.

Loại thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin B cao giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại những tổn hại do bức xạ từ các thiết bị điện tử. Ngoài ra, chất Tyrosine trong sữa chua còn có tác dụng giúp cơ thể xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Ăn một cốc sữa chua nhỏ vào buổi xế chiều giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng, nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động hiệu quả và năng động hơn.