3 thói quen giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa đơn giản, hiệu quả nhưng ít người biết
Bất kể rau luộc hay rau xào, cứ cho thêm thứ này vào là giòn ngon gấp bội, vừa nhìn đã muốn ăn ngay / Không phải nước cam hay chanh, nước ép của quả này có hơn 300% lượng vitamin C cần mỗi ngày
Luôn làm mát căn phòng
Chuyên gia giảm cân Robert Herbst chia sẻ rằng “hãy giữ căn phòng của bạn luôn mát hơn so với nhiệt độ ngoài trời 2 – 3 độ”. Điều này không có nghĩa là bạn thường xuyên để nhiệt độ quá thấp. Chỉ cần mát hơn so với bình thường một chút là được.
“Khi bạn ở trong một căn phòng mát, cơ thể sẽ đốt cháy thêm calo để giữ ấm. Mặc dù lượng calo bị đốt cháy không nhiều nhưng nếu áp dụng như vậy trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra cân nặng của mình được cải thiện đáng kể”, ông Robert giải thích.
Trên tạp chí Molecular Metabolism mới đây cũng đã công bố một nghiên cứu cho thấy nhiệt độ môi trường lạnh sẽ khuyến khích cơ thể bạn sản xuất nhiều vitamin A hơn. Từ đó giúp cơ thể chuyển hóa chất béo xấu trong cơ thể thành chất béo lành mạnh và hữu ích. Quá trình này cũng giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Ảnh minh họa
Sắp xếp đồ tập thể dục từ tối hôm trước
Với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, hãy chuẩn vị đồ tập từ tối hôm trước. Việc này giúp bạn có thêm động lực để luyện tập, không còn cảm giác ngại hay lười biếng khi thức giấc.
Ông Robert nói “khi bạn cảm thấy mọi thứ đã sẵn sàng, bạn sẽ có động lực và bớt cảm giác mệt mỏi để trì hoãn việc tới phòng tập”.
Uống đủ nước mỗi ngày
Khi bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và cân nặng sẽ được cải thiện. Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng vì nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả trong suốt cả ngày. Một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Tạp chí Nội tiết, Lâm sàng và chuyển hóa) cho biết mỗi người sau khi uống khoảng 2 ly nước, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng lên khoảng 30%.
Một số nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ cần uống trên 6 cốc nước mỗi ngày thì mỗi năm bạn sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo – tương đường với việc giảm được hơn 2kg.
Tất nhiên, với những người thừa cân, béo phì thì việc chỉ áp dụng các thói quen này không giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Muốn giảm cân cấp tốc, bạn nên có một chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với luyện tập đốt cháy calo mỗi ngày. Song song với việc duy trì 3 thói quen trên, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhiều.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vì sao các bà vợ hay cáu gắt với chồng, con?
Lái xe tiết kiệm nhiên liệu: đạp nhẹ chân ga hay tăng tốc nhanh?
Bật điều hòa ban đêm: Nhiệt độ lý tưởng để vừa khỏe mạnh, vừa tiết kiệm điện
Quạt trần hay quạt cây tiết kiệm điện hơn? Sử dụng loại nào tối ưu nhất trong ngày hè nóng bức?
Sau khi dùng máy giặt, nên mở cửa hay đóng nắp lại? Nhiều người không biết câu trả lời và vẫn làm sai
Nếu phát hiện tủ lạnh bị đóng băng, hãy xử lý ngay kẻo tiền điện tăng cao