3 thói quen hàng ngày giúp giảm cân, đơn giản nhưng ít ai biết tới
Cách chọn rau củ tươi ngon không sâu bệnh, không hóa chất / Ngâm với thứ này 5 phút, vàng bạc xỉn màu đen sì đến mấy cũng trở nên mới tinh sáng bóng
Nhiều người cho rằng việc giảm cân vô cùng khó và đôi khi không cần một chế độ ăn kiêng khắt khe, những bài tập thể dục nặng nề, những thói quen dưới đây cũng có thể giúp giảm cân mà không phải ai cũng biết.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Trung bình mỗi người chúng ta cần nạp đủ 2 lít nước trong ngày. Việc bạn uống nhiều nước rất có ích cho sức khoẻ, trong đó có việc thúc đẩy quá trình giảm cân.
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì: Nước là lựa chọn đầu tiên khi chúng ta muốn tìm một loại đồ uống giảm cân. Với việc uống nhiều nước, mọi hoạt động của chúng ta sẽ diễn ra suôn sẻ và chúng ta sẽ luôn cảm thấy no. Bởi vậy, uống nhiều nước sẽ làm chúng ta cảm thấy ít đói hơn và ăn ít hơn.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy những người uống đủ lượng nước trước bữa ăn sẽ giảm lượng năng lượng nạp vào. Một nghiên cứu khác từ Tạp chí Y học Gia đình cũng cho biết rằng những người không đủ nước thường có chỉ số BMI cao hoặc thậm chí được đánh dấu là béo phì.
Uống trà xanh giúp bạn giảm cân
Uống trà xanh hàng ngày
Một thức uống khác có thể để giảm cân là trà. Các loại trà có đặc tính chống oxy hoá, tạo hương vị thêm cho nước và đặc biệt không có hàm lượng calo, đặc biệt là trà xanh.
Theo Eat This Not That, một số nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Uống trà hàng ngày là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, trà xanh còn giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa việc hình thành các tế bào lạ trong cơ thể, phòng ung thư vô cùng tốt.
Cà phê đen giúp giảm cân
Uống cà phê đen
Nếu bạn là tín đồ của cà phê thì bạn hãy thử uống cà phê không đường không sữa xem sao nhé. Trung bình mỗi ngày bạn chỉ cần uống một ly cà phê đen nó sẽ giúp bạn tiêu hao đi khá nhiều mỡ thừa đấy. Tuy nhiên, khi uống cà phê bạn lưu ý không nên uống khi đói bụng bởi cà phê sẽ khiến cho dịch vị dạ dày của bạn tiết ra nhiều hơn, gây cồn cào khó chịu.
Bên cạnh đó, uống cà phê khi đói còn khiến bạn dễ rơi vào tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi... Bạn cũng không nên uống cà phê vào buổi tối bởi thành phần caffein trong cà phê sẽ khiến bạn căng thẳng thần kinh, khó ngủ, ngủ không sâu giấc... ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Ngoài ra, để có một cơ thể khỏe mạnh giảm cân nhưng không gây mệt mỏi bạn nên bổ sung một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây, để tăng cường sức đề kháng cho bản thân mình nhé!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đời bạc tình thì tôi cũng bạc nghĩa, chỉ sau một cú điện thoại cả nhà chồng tôi phải ra đường sống...
Mâm cơm ngày giỗ bố và hành động bất ngờ của mẹ chồng khiến tôi nghẹn ngào
Top 4 con giáp bứt phá thu nhập sau Tết Dương 2025, ai cũng trầm trồ ngưỡng mộ
Ngày cuối năm 2024: 4 tuổi đằng Đông hốt bạc, đằng Tây gom vàng, tiền bạc ùn ùn kéo đến cửa
Những nốt ruồi 'vàng' này chính là bản đồ chỉ đường đến thành công và tài lộc, bạn có sở hữu không?
Cổ nhân răn dạy: 'Tiền không vay hai', 'rượu không uống ba', 'đường không đi bốn' một lần phạm phải, cả đời hối hận
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
