3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, cha mẹ làm 3 điều này trẻ sẽ phát triển vượt trội

Ảnh minh họa

3 điều cha mẹ nên làm để giúp con phát triển chiều cao tối đa

Lên kế hoạch ăn uống rõ ràng

Việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nên làm ngay từ khi người mẹ mang thai. Trong 6 tháng đầu sau sinh, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn. Đến thời kỳ ăn dặm, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó chủng loại thực phẩm phải phong phú.

Nếu như chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể thì chất béo quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ. Ngoài ra, chất béo cũng giúp tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu giúp hệ xương phát triển tốt.

Cho trẻ rèn luyện thể lực

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì trẻ cũng cần có thói quen luyện tập thể dục thể thao từ nhỏ nếu như muốn phát triển chiều cao tốt.

Cha mẹ nên chọn cho trẻ bài tập phù hợp với lứa tuổi. Nên duy trì các bài tập nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi,… nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và các xương phát triển.

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Luôn cho trẻ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Các nhà khoa học ở Hoa Kỳ thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi; thiếu ngủ hoặc thức trăng đêm sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao dần đều theo thời gian.

Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.