4 cách giúp bạn cải thiện thị lực
Cách bảo vệ thị lực cho trẻ khi học online / Cải thiện thị lực qua 5 thói quen ăn uống đơn giản
Tránh chạm tay vào mắt khi không cần thiết
Bạn không nên chạm tay vào mắt khi không cần thiết. Nguồn ảnh: Internet
Điều quan trọng nhất là bạn cần tránh chạm tay vào mắt nếu không cần thiết. Nếu bạn phải dụi mắt, hãy rửa sạch tay trước khi làm điều đó,
Nhiều vi trùng và vi khuẩn sống trên tay của bạn và có thể xâm nhập vào mắt, gây nhiễm trùng như viêm kết mạc do vi khuẩn. Một trong những cách lây nhiễm virus cảm lạnh là dụi mắt.
Đeo kính râm
Cách tốt nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là mua một cặp kính râm tốt để bảo vệ mắt khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
Đục thủy tinh thể dễ xảy ra hơn nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Khi mua kính râm, hãy tìm những loại có khả năng bảo vệ 99-100% tia UVA và UVB.
Sử dụng kính an toàn
Bạn nên đeo kính bảo hộ nếu bạn sử dụng vật liệu nguy hiểm hoặc dễ cháy nổ trong công việc hoặc ở nhà.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và môn bóng vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Do đó, bạn cần đeo kính bảo vệ mắt hoặc mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao để che chắn cho đôi mắt của bạn.
Ăn để cải thiện thị lực
Theo Elizabeth Somer chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn Eat Your Way to Sexy thì bạn nên ăn những thực phẩm sau để tốt cho thị lực và bảo vệ mắt.
Thực phẩm chứa vitamin C: Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím. Hãy bổ sung ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều trái cây giàu vitamin C, bao gồm súp lơ xanh, dâu tây, và các trái cây họ cam quýt.
Thực phẩm giàu omega-3: Những nghiên cứu về omega -3 béo cho thấy, omega-3 trong cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy thêm cá hồi và cá ngừ của vào thực đơn của bạn hai lần một tuần hoặc bổ sung dầu cá có chứa DHA. Omega -3 có tác động lớn nhất đến thị lực của bạn.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng, thiếu hụt kẽm sẽ gây ra suy giảm thị lực của bạn vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Thịt nạc đỏ, thịt gà và các loại hát là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 8mg kẽm mỗi ngày.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người