4 điều cần ghi nhớ khi tắm trong mùa hè

2 giờ sau khi mặt trời lặn

Không tắm quá trễ. Nguồn ảnh: Internet

Trên thực tế, thứ duy trì cảm giác nóng nực và nhiệt độ cao hàng ngày chính là mặt trời, vào mùa hè, ngày thường dài hơn và thời gian mặt trời lặn tương đối muộn, thường vào khoảng 6-7 giờ tối. Nếu coi đây làm mốc tính thời gian mặt trời lặn thì bạn không nên tắm sau lúc 9 giờ tối.

Điều này là vì nhiệt lượng còn lại của mặt trời sẽ được giữ lại trong không khí khoảng 2 giờ. Sau 2 giờ, nhiệt độ trong không khí sẽ từ từ giảm xuống, đồng thời cả người cũng giảm bớt căng thẳng. Nếu tắm vào lúc này, nhiệt độ nước sẽ kích thích dưới da, lỗ chân lông trên da mở ra hết, rất dễ dẫn đến sự xâm nhập của hơi ẩm và hơi lạnh trong không khí. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy cố gắng thu xếp đi tắm vào khoảng 8 giờ tối hàng ngày vào mùa hè.

Tắm sau khi ngủ dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc chiều là thời điểm tốt nhất trong ngày giúp cơ thể mát mẻ, tinh thần sảng khoái. Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường gần tương đương nhau sẽ không gây ra tình trạng sốc nhiệt sau khi tắm.

Sau khi tập luyện

Ngày nay, hầu hết thời gian chúng ta đều dành cho công việc, vì vậy thể chất dễ bị giảm sút, đó là lý do tại sao một số người bắt đầu chú ý đến việc tập thể dục, và lựa chọn đầu tiên là chạy do nó không yêu cầu bất kỳ trang thiết bị hay yêu cầu đặc biệt nào đối với địa điểm tập luyện.

Dù vậy, tập luyện vào mùa hè rất dễ ra mồ hôi nên nhiều người sẽ tắm ngay sau khi chạy, nhưng thói quen này sẽ khiến rất nhiều hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể do chạy ra mồ hôi khiến các lỗ chân lông trên toàn thân bị kích thích và ở trạng thái giãn nở. Điều này cũng tương tự với các loại hình thể thao khác, vì thế, tốt nhất sau khi tập luyện bạn nên ngồi nghỉ ngơi trong vòng 30-60 phút trước khi đi tắm.

Không vội bật điều hòa khi tắm xong

Mùa hè nóng nực khiến nhiều người sau khi tắm xong vẫn cảm thấy cơ thể chưa đủ mát liền chạy ngay vào phòng bật điều hòa nhiệt độ hoặc là ngồi trước quạt

Việc làm này là rất nguy hiểm bởi sau khi tắm xong, nhiệt độ cơ thể đã hạ thấp lại tiếp tục ngồi trước quạt hay trong phòng có điều hòa càng khiến nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống hơn nữa gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động lưu thông máu của cơ thể.

Tốt nhất, khi tắm xong cần lau khô cơ thể, tránh nơi gió lùa, tránh ngồi trước quạt hoặc để quạt xối thẳng vào người, tránh vào ngay phòng đang bật điều hòa nhiệt độ lạnh.

Không tắm khi vừa đi ngoài nắng về

Khi đi nắng về nhiều người chỉ ngồi vài phút sau đó chạy vào phòng tắm với hy vọng nước sẽ làm hạ nhiệt cơ thể.

Việc tắm khi mồ hồi còn chưa ráo là điều nguy hiểm bởi các lỗ chân lông lúc đó vẫn còn đang mở rộng, hơi nước sẽ ngấm qua những lỗ chân lông này vào cơ thể. Hệ quả là chúng ta sẽ rất dễ bị cảm ho, sốt, viêm phổi...