4 món ăn sáng giúp đốt mỡ toàn thân

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young chia sẻ: “Hạt chia giàu chất dinh dưỡng, chứa axit béo omega 3, canxi, magie, mangan và chất xơ hòa tan. Nghiên cứu chỉ ra việc kết hợp chất xơ hòa tan vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp giảm cân. Hạt chia chứa hàm lượng protein cao giúp làm giảm cơn đói nhanh chóng”.

Vì vậy, khi thưởng thức sinh tố tự làm hoặc món sữa chua parfait cho bữa sáng, bạn nên thêm một ít hạt chia lên trên.

Trứng được coi là siêu thực phẩm bởi giá trị dinh dưỡng chúng mang lại. Ảnh: Shutterstock.

Trứng là siêu thực phẩm cho bữa sáng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng rất dễ đánh bông và đa dạng trong việc chế biến. Bạn có thể thưởng thức món trứng bằng việc rán, thêm vào bánh mì nướng bơ, luộc, ăn kèm với rau hoặc yến mạch.

Theo chuyên gia Young, trứng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau mà không bao giờ ngán. Ngoài ra, trứng còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trứng chứa một lượng lớn protein thúc đẩy cảm giác hài lòng và viên mãn.

Bơ

Không thể thiếu, bơ được xem như siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả bơ chứa nhiều calo, kali, folate, vitamin C và K. Bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch, giúp bạn no lâu.