4 sai lầm biến sữa chua thành món gây tăng cân
4 loại thực phẩm quen thuộc ăn cùng đậu phụ giúp tăng hương vị, nhân đôi dinh dưỡng, kéo dài tuổi thọ / Bị mất ngủ lâu ngày cứ lấy nắm lá này vò nát rồi làm theo hướng dẫn đảm bảo vô cùng hiệu quả
Chỉ chú ý đến lượng calo mà bỏ qua lượng protein
Nguyên tắc của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng nếu chỉ chăm chăm chú ý đến lượng calo bạn có thể mắc một sai lầm nghiêm trọng. Bạn cần phải để ý đến cả hàm lượng protein trong sản phẩm. Một hũsữa chuacung cấp 100 calo thường chỉ chứa 6 gram protein.
Bạn cần phải chọn những sản phẩm có lượng protein từ 12 gram đến 15 gram để có cảm giác no lâu và ít thèm ăn.
Chọn sữa chua không béo
Có một sự thật mà bạn cần biết, không phải cứ sản phẩm ghi nhãn ít béo thì sẽ không làm chúng ta bị tăng cân. Sũa chua ít béo đôi khi lại chứa nhiều đường. Một số sữa chua được cho rất nhiều đường cùng các loại syrup tạo hương vị để tăng thêm độ ngon ngọt. Nếu lượng đường trong sữa chua lớn hơn 18 gram hoặc đường đứng ở vị trí đầu tiên trong bảng thành phần, tốt nhất bạn không chọn sản phẩm này.
Ảnh minh họa
Ăn quá nhiều sữa chua
Bạn đừng nghĩ rằng càng ăn nhiều sữa chua càng tốt cho việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi khẩu phần sữa chua lý tưởng nên dừng ở khoảng 100ml.
Thêm quá nhiều thứ vào sữa chua
Một số người thích thêm ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả vào sữa chua để tăngthêm hương vị.
Tuy nhiên, kết hợp sữa chua cùng trái cây sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Trong khi đó, thêm ngũ cốc, các loại hạt vào sữa chua sẽ biến một bữa ăn vặt thành bữa ăn chính vì nó cung cấp quá nhiều calo và chất dinh dưỡng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
Chồng trút giận sau hành động tàn nhẫn của mẹ chồng: Câu cảnh báo khiến bà tái mặt
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được