5 cách tốt nhất để thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi

Cả ngày bạn phải làm việc vất vả, cách tốt nhất để xua tan căng thẳng, mệt mỏi là tắm nước ấm. Theo kết quả nghiên cứu thời điểm tốt nhất để tắm nước ấm là 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Thời lượng không cần dài hơn 10 phút. Bằng cách này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu từ lõi của cơ thể đến tay và chân, giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ảnh minh họa

Thở sâu giúp giảm căng thẳng

Tập luyện các bài tập thở hoặc chỉ đơn giản là thực hiện một vài lần thở sâu có thể giúp làm giảm căng thẳng. Nó đã được chứng minh rằng các bài tập thở giúp hệ tuần hoàn giảm căng bằng cách giảm huyết áp của chúng ta. Một khi bạn nắm vững nghệ thuật thở sâu, bạn không chỉ có năng suất cao hơn mà còn có thể thấy mình sống một cách sống lành mạnh và cân bằng hơn.

Ảnh minh họa

Khi bạn tập thể dục, đầu óc sẽ không còn khoảng trống cho những suy nghĩ hằng ngày nửa, thay vào đó sẽ là một tinh thần sảng khoái cùng với đó là lợi ích mỗi ngày sức khỏe của bạn sẽ ngày một dẻo dai hơn.

Dù có bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng nên cố gắng dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập. Có thể là vài động tác thể dục ở nhà, chạy bộ, hay chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, hãy chăm chỉ vận động để năng lượng luôn tràn trề.

Ảnh minh họa

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Sussex (Vương quốc Anh) cho thấy đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng, hiệu quả hơn so với nghe nhạc. Các nhà khoa học khuyến khích đọc sách trong 1 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn quên đi những áp lực công việc, cuộc sống kéo dài suốt cả ngày và bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Ảnh minh họa

Theo nhiều nghiên cứu, nghe các loại nhạc như âm thanh nước chảy, nhạc cổ điển... giúp làm dịu cơ thể đáng kinh ngạc, đồng thời giảm bớt mức độ căng thẳng và lo âu hiệu quả. Bạn nên lập một danh sách các bản nhạc yêu thích và nghe chúng vào bất cứ thời điểm nào bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.