5 loại hạt hỗ trợ giảm cân, giúp no lâu giảm cảm giác thèm ăn
Uống nước ép cần tây giúp ngăn ngừa ung thư giảm cân, kiểu soát huyết áp / 7 loại hạt nên ăn muốn giảm cân
1. Hạnh nhân
Đối với mỗi người thường xuyên áp dụng các bộ môn giảm cân hay tìm cách giảm cân chắc chắn không còn lạ gì với các loại hạt trong đó có hạt hạnh nhân.Có thể coi mỗi hạt hạnh nhân như một viên thuốc giảm cân tự nhiên.Mặc dù các loại hạt có nhiều chất béo. Khi đang trong quá trình giảm cân, ăn một lượng hạnh nhân vừa phải có thểgiúp bạn no và ngăn ngừa tăng cân.

Hạnh nhân giàu vitamin E, mangan và protein.Ăn hạnh nhân tthường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn hạnh nhân trước khi bạn đến phòng tập thể dục vì nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện.
2. Quả óc chó
Loại quả này cũng có nhiều dinh dưỡng, tốt cho các chị em, các bà bầu nhưng ít ai biết nó còn có thể hỗ trợ giảm cân. Loại hạt này chứa chất béo lành mạnh, bao gồm cả axit béo omega-3 và melatonin có thể bảo vệ trái tim và giúp ngủ ngon hơn. Thay vì ăn khoai tây chiên bạn có thể ăn một ít quả óc chó mỗi ngày.

3. Lạc
Đây là một trong những loại hạt phổ biến nhất.Lạc giàu protein, kali, canxi, vitamin E, chất xơ, protein,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp no lâu. Lạc cũng là thành phần chính của bơ lạc. Bơ lạc được làm từ các nguyên liệu lành mạnh, có hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể dùng dầu lạc nấu đồ ăn mà không lo béo.

4. Hạt điều
Hạt điều béo và thơm như bơ cũng như chứa đầy các chất dinh dưỡng như sắt (giúp cung cấp oxy cho các tế bào), kẽm (giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và thị lực) và magiê (giúp cải thiện trí nhớ). Do đó ăn hạt điều giúpgiảm cânvà tăng cảm giác no.

5. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có hàm lượng calo thấp và nhiều protein, kali và chất xơ.Loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn có thể kiểm soát cholesterol và giảm mỡ bụng hiệu quả.

End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe