5 loại nước uống buổi tối vừa giúp bạn ngủ ngon, vừa giảm cân hiệu quả
Chỉ vài củ tỏi “nhỏ nhưng có võ” cả trăm con chuột lũ lượt tháo chạy khỏi nhà bạn / Phụ nữ ngoài 30 da nhăn nheo, thâm sạm vì thiếu hụt estrogen, bổ sung ngay 7 món để bù đắp
Trà nhụy hoa nghệ tây
Nếu bạn đang tìm một giải pháp trị mất ngủ có sẵn từ thiên nhiên, nhụy hoa nghệ tây là một lựa chọn rất tốt. Loại đồ uống này có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như crocin, safranal, picrocrocin có tác dụng tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ.
![do-uong-giam-can-ngu-ngon-01](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/02/do-uong-giam-can-ngu-ngon-01-1642.jpg?format=webp)
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy nhụy hoa nghệ tây có thể thúc đẩy giảm cân, hạn chế thèm ăn. Chiết xuất hoa nghệ tây cũng được chứng minh tốt cho tim mạch, giảm khối lượng chất béo, hỗ trợ giảm mỡ ở vòng eo.
Nước ép nha đam
![do-uong-giam-can-ngu-ngon-02](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/02/do-uong-giam-can-ngu-ngon-02-1642.jpg?format=webp)
Uống nước ép nha đam trước khi ngủ có thể giúp giảm mỡ thừa. Theo cuốn Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK, nước ép lô hội giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tốt trong trường hợp mắc hội chứng ruột kích thích. Nha đam cũng là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Nước ép nha đam cũng đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Trà hoa đậu biếc
![do-uong-giam-can-ngu-ngon-03](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/02/do-uong-giam-can-ngu-ngon-03-1643.jpg?format=webp)
Trà hoa đậu biếc được chứng minh có chứa chất catechin EGCG (epigallocatechin gallate), một hợp chất quan trọng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Nhiều kết quả nghiên cứu cũng cho thấy trà đậu biếc có công dụng phòng bệnh gan nhiễm mỡ, giảm mỡ bụng.
30 phút trước giờ đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly trà hoa đậu biếc để nhận nhiều lợi ích tuyệt vời như trẻ hóa làn da, giảm căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ.
Sữa nghệ
![do-uong-giam-can-ngu-ngon-04](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/02/do-uong-giam-can-ngu-ngon-04-1643.jpg?format=webp)
Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn có thể uống một cốc sữa nghệ để nhận nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nghệ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân. Nghệ có đặc tính chống oxy hóa, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, sữa cung cấp năng lượng, canxi, protein cho cơ thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nước chanh mật ong
![do-uong-giam-can-ngu-ngon-05](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/02/do-uong-giam-can-ngu-ngon-05-1643.jpg?format=webp)
Trước khi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước chanh mật ong. Loại đồ uống này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ chất trytophan trong mật ong có thể giúp cơ thể thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ.
Uống nước chanh mật ong trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình hô hấp, trao đổi chất của da, làm da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, việc uống nước chanh trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, kích thích bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Lưu ý, bạn không nên uống nước chanh mật ong quá sát giờ ngủ. Hãy dùng vào buổi tối trước khi ngủ ít nhất 30 phút.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Bắt quả tang vợ ngoại tình với hàng xóm tầng dưới, tôi lại càng sốc hơn khi phát hiện bí mật khác trong chiếc điện thoại](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/07/01/ngoi-tinh.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Bắt quả tang vợ ngoại tình với hàng xóm tầng dưới, tôi lại càng sốc hơn khi phát hiện bí mật khác trong chiếc điện thoại
Thấy chồng chuyển cho chị hàng xóm 40 triệu, tôi họp gia đình gấp để tố tội thì anh ấy ném thẳng cuốn sổ tiết kiệm 1 tỷ ra
Nghi ngờ vợ ngoại tình, chồng ra tay tàn độc bằng cách không thể tin nổi
3 tuổi đỏ cả Tình lẫn Tiền Tài- Lộc - Danh hội tụ
Thấy vợ lén giặt đồ của kẻ lạ, chồng lôi xềnh xệch ra đường bêu riếu rồi xấu hổ ngược khi hàng xóm lên tiếng
Con dâu trách bố chồng thiên vị vì cho con út tiền mua nhà, chồng nói một câu khiến vợ im lặng