5 loại quả giàu canxi hơn sữa bà bầu nên ăn thường xuyên
Cần làm gì để hạn chế tác hại của tia cực tím trong mùa hè? / Thực phẩm tốt cho người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử
Ổi
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Ổi không chỉ có lượng canxi dồi dào mà còn giàu vitamin A, C, E, chất xơ và khoáng chất khác như kali. Trong thai kì mẹ bầu có thể ăn ổi hoặc uống nước ép ổi để bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Chất xơ trong ổi tốt cho hệ tiêu hóa. Còn canxi trong ổi thì tốt cho xương và răng của thai nhi. Ăn nhiều ổi, mẹ có thể tránh được cho bé các bệnh về xương như thấp lùn, còi cọc.
Kiwi
Trong quả kiwi có chứa axit folic, các vitamin nhóm B, vitamin A, C, E và rất giàu nước. Ngoài ra, kiwi cũng chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, đồng, sắt, kẽm, mangan. Đặc biệt, kiwi rất giàu canxi. Ước tính cứ 100g kiwi thì có 34mg canxi. Đối với mẹ bầu, việc bổ sung canxi là vô cùng quan trọng. Bạn có thể ăn kiwi hàng ngày, không chỉ giúp cung cấp canxi mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón,…
Quả sung
Quả sung khô rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời có nhiều canxi hơn các loại trái cây sấy khô khác. 28g quả sung khô cung cấp 5% nhu cầu canxi hàng ngày. Loại quả này cũng chứa một lượng kali và vitamin K đáng kể.
Quả quýt
Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng; phòng ngừa táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali.
Dâu tây
Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?