5 mẹo đơn giản để khắc phục chứng đầy hơi, chướng bụng
Chữa đầy hơi, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy từ riềng / Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý vì dễ đầy hơi
Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến khi bạn cảm thấy đầy và chướng ở bụng, thường là sau khi ăn. Điều đó khiến bạn khó chịu và đôi khi gây đau. Đầy hơi xảy ra khi có một lượng khí tích tụ trong ruột gây căng tức bụng. Một trong những nguyên nhân chính có thể là do bạn ăn quá nhanh, khiến bạn nuốt phải quá nhiều không khí. Không khí bị mắc kẹt trong ruột và không có nơi nào để thoát ra, dẫn đến đầy hơi.
Tiêu hóa và chức năng đường ruột kém là những yếu tố khác gây ra chứng đầy hơi. Khi các cơ đường tiêu hóa của bạn không hoạt động hiệu quả, quá trình tiêu hóa có thể bị suy giảm. Ngoài ra, sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại có thể gây ra quá trình lên men và giải phóng khí thừa, thường gây đầy hơi. Táo bón (phân cứng và không đi tiêu mỗi ngày) có thể làm tắc ruột và dẫn đến đau bụng và đầy hơi. Không dung nạp thức ăn cũng có thể gây đầy hơi do hệ thống miễn dịch phản ứng bất thường với các mảnh thức ăn, tạo ra tình trạng viêm nhiễm, khí bị mắc kẹt và làm rỗng ruột kém.
5 mẹo để giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột
Ghi nhật ký loại thực phẩm bạn đang ăn và phản ứng của bạn với chúng. Điều này sẽ cho phép bạn xác định các loại thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi nhiều nhất.
Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giúp giảm đầy hơi và tránh nuốt phải không khí dư thừa.
Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm gây đầy hơi, bao gồm gluten, lúa mì, sữa, các loại đậu, súp lơ, cải Bruxen, hành tây, chất làm ngọt nhân tạo như sucralose và Asulfame-K, và các loại trái cây có hàm lượng fructose cao như lê, xoài và chuối.
Tránh xa cà phê vì nó có thể làm nặng ruột của bạn, thúc đẩy viêm và co thắt cơ. Thay vào đó, hãy uống một tách trà bạc hà sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Bạc hà hoạt động bằng cách thư giãn cơ ruột và giảm viêm ở bụng.
Không uống đồ uống có ga vì sẽ tạo ra khí bị mắc kẹt. Nhai kẹo cao su cũng có thể dẫn đến đầy hơi bởi nó khiến bạn nuốt thêm không khí.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!
Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?