5 mẹo giúp bạn kiểm soát ăn uống tránh tăng cân
Nên dừng tập luyện ngay nếu cơ thể có 4 dấu hiệu này kẻo tổn hại sức khỏe / Tỏi ngâm giấm chuyển màu xanh có nên ăn không?
Uống nước hoặc trà nóng
Uống trà trước bữa ăn khiến bạn tạo cơn no giả. |
Hãy luôn nhớ uống một cốc nước hoặc một cốc trà nóng pha mật ong trong mỗi bữa ăn. Có ý kiến cho rằng, với một cốc trà nóng, khi uống vào sẽ làm "no giả", làm chậm quá trình ăn uống khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn nhiều nữa.
Nhai kẹo cao su khi đi chợ hay siêu thị
Đi mua thức ăn khi đói bụng sẽ khiến bạn "tha" cả đống đồ ăn đem về nhà và sau đó bạn sẽ "ngốn" hết. Để hạn chế việc này, bạn hãy nhai một thanh kẹo cao su không đường khi đi chọn thực phẩm hoặc trước khi xếp hàng đợi tính tiền. Trong lúc nhai kẹo, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói bụng và không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt.
Thay đổi thực đơn hàng ngày
Rất nhiều người khi ăn kiêng đã rơi vào tình trạng cố định thực đơn cho bữa sáng và bữa trưa ngày qua ngày. Việc sáng nào cũng ăn một món ăn sẽ gây ra cảm giác nhàm chán và khiến bạn dễ cảm thấy nản lòng với kế hoạch ăn kiêng của mình. Hãy thử thay đổi các món ăn hay phương pháp nấu ăn khác nhau phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân để tạo thêm hứng thú trong mỗi bữa ăn.
Ăn những miếng nhỏ
Việc cắn những miếng lớn khiến bạn ăn quá nhanh. Điều này sẽ cản trở bạn trong việc cảm nhận và tận hưởng hương vị món ăn. Hãy ăn những miếng thật nhỏ và nhai từ từ để tăng cường sự tập trung của bạn vào bữa ăn.
Dùng chén dĩa nhỏ hơn
Kích thước chén dĩa và muỗng đũa bạn đang sử dụng sẽ “gợi ý” cho não bộ rằng bạn sẽ ăn nhiều bao nhiêu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ăn nhiều hơn nếu dùng các loại chén dĩa lớn hơn. Theo nghiên cứu, khi đi ăn buffet, người dùng đĩa lớn có xu hướng lấy nhiều hơn 52% lượng thức ăn và ăn nhiều hơn 45% so với người dùng đĩa nhỏ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng mất được 5 năm, người phụ nữ lạ tìm đến muốn tặng tôi căn nhà và tiết lộ bí mật của anh
Đưa bạn trai về ra mắt, mẹ nhất quyết không đồng ý vì nhìn thấy thứ này trên cơ thể người yêu
Dù là người yêu hay là vợ, khôn ngoan thì đừng bao giờ hỏi đàn ông 3 câu này
Cuối tuần (2-3/11) cát tinh soi sáng: 4 con giáp thăng hoa sự nghiệp, tình duyên khởi sắc
Thứ bảy, ngày 2 tháng 11, ba con giáp may mắn nhất, dễ dàng có được sự giàu có
Vẻ đẹp siêu thực của hot girl kém 12 tuổi được Duy Hưng quyết liệt 'đòi cưới'