Đời sống

5 món ăn vặt có lượng protein cao

Đậu đen, các loại hạt, hạnh nhân... là những món ăn vặt có lượng protein cao.

Trộn kem đánh răng với gừng: Mẹo hay ai cũng cần, giải quyết ngay vấn đề nan giải trong nhà / Chỉ 1 lon bia uống dở đã diệt cả đàn gián: Không cần dùng hóa chất, không tốn tiền chị em làm ngon ơ

Các loại hạt

5 món ăn vặt có lượng protein cao

Hạnh nhân là món ăn nhẹ có lượngprotein cao. Nguồn ảnh: Internet

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó đều là món ăn nhẹ lành mạnh với hàm lượng protein cao. Thêm vào đó, các loại hạt này còn rất giàu chất xơ, khi kết hợp với protein sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, rất tiện cho bữa ăn nhẹ.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, vì rất giàu protein và chất xơ, cung cấp nhiều năng lượng và giúp cơ thể no lâu hơn. Có thể rang đậu đen, hoặc nấu chè làm sữa ngũ cốc để thêm vào thực đơn ăn nhẹ.

Yến mạch

 

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe. Chúng cung cấp chất xơ lành mạnh, magie, mangan, thiamine (vitamin B1) và một số chất dinh dưỡng khác.

Hàm lượng protein: 14% lượng calo. Một chén yến mạch có 11 gram protein và 307 calo.

Đậu Edamame

Edamame tương đối ít carbs và calo, nhưng giàu protein, chất xơ và một loạt các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một bát (khoảng 155g) đậu edamame nấu chín cung cấp khoảng 18,5g protein.

Thêm vào đó, đậu nành là một nguồn protein hoàn chỉnh. Không giống hầu hết các protein thực vật, chúng cung cấp đủ tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, mặc dù các axit amin này không có chất lượng cao như trong protein động vật.

 

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm