5 nguy cơ bệnh tật xuất phát từ thói quen ăn tối muộn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen ăn tối muộn kéo theo vô vàn các vấn đề về sức khỏe, như đột quỵ, ung thư hay béo phì.

Nguy cơ béo phì

Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên. Lúc này sau khi ăn tối xong con người thường không có nhiều hoạt động, ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên, theo báoDân trí.

Tiểu đường

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.Bình thường, insulin có vai trò kiểm soát đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

Đối với tuổi già và trung niên, nếu tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong bữa ăn tối, đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn có chứa nhiều chất béo và protein, thì tức là đã đặt một áp lực rất lớn cho tuyến tụy và bắt tuyến tụy phải làm việc quá tải. Điều này khiến cho tuyến tụy sớm bị yếu đi, từ đó, khả năng điều tiết insullin giảm, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao.

Suy nhược thần kinh

Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh. Ngoài ra ăn muộn kết hợp với uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột tử.

Nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Loannina ở Hy Lạp, các nhà khoa học xem xét mô hình giấc ngủ của bệnh nhân bao gồm cả những người khỏe mạnh, cũng như những người bị đột quỵ, hoặc bị hội chứng mạch vành cấp- một tình trạng mà trong đó bị tắc động mạch làm giảm lưu lượng máu đến tim- phát hiện thấy những người ăn tối với khoảng thời gian 1 giờ đồng hồ trước giấc ngủ có khả năng đột quỵ cao hơn so người ăn tối cách 2-3 giờ trước khi ngủ, theo báoThanh niên.

Ung thư đường ruột

Mọi hoạt động của ruột giảm xuống khi ngủ. Vì vậy, thực phẩm sẽ ở lại trong ruột lâu hơn nếu tiêu thụ quá nhiều. Đây là lý do gây ra các nguy cơ bị khối u đường ruột nếu liên tục ăn tối muộn và ăn nhiều. Cụ thể, thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm tăng cân hơn, theo báo Giáo dục Việt Nam.