5 nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt

Nhìn mờ, đỏ mắt, đau đầu là những triệu chứng điển hình khi bị mỏi mắt. Ảnh: Myvision.

Mỏi mắt ngày càng trở nên phổ biến. Các nhà khoa học ước tính mỏi mắt có thể ảnh hưởng đến hơn 50% số người sử dụng máy tính. Mặc dù công nghệ không phải là nguyên nhân duy nhất, lối sống hiện đại dành hàng giờ nhìn vào màn hình góp phần không nhỏ gây ra tình trạng này.

Dấu hiệu mỏi mắt

Theo Goodrx, mỏi mắt là thuật ngữ chung chỉ đôi mắt mệt mỏi. Điều này thường xảy ra do sử dụng mắt quá lâu mà không nghỉ hoặc khi tập trung vào nhiệm vụ quá căng thẳng mà không chớp mắt. Mỏi mắt thường bao gồm một nhóm các triệu chứng:

Mờ mắt.

Đỏ mắt.

Chảy nước mắt.

Mí mắt nặng và/hoặc đau.

Đau đầu.

Khó mở mắt.

Mặc dù có thể rất khó chịu và khiến bạn khó tập trung, mỏi mắt thường không phải là vấn đề vĩnh viễn. Tình trạng này cũng không dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về mắt.

Nguyên nhân

Cách tốt nhất để giải quyết tình trạng mỏi mắt sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu

Sử dụng công nghệ kỹ thuật số là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt. Làm việc trên máy tính cả ngày, lướt điện thoại trong vài giờ và/hoặc xem TV làm mỏi mắt vì:

– Bạn chớp mắt ít hơn. Trong khi đó, chớp mắt là cách quan trọng để dưỡng ẩm cho mắt.

– Máy tính và điện thoại thường được đặt sai góc, ảnh hưởng tiêu cực đến mắt và tư thế.

– Ánh sáng chói và phản chiếu từ màn hình.

– Độ sáng của màn hình.

Sử dụng máy tính, điện thoại trong suốt thời gian dài là nguyên nhân chính khiến mắt mệt mỏi. Ảnh: Laferlafamilyeyecare.

Đọc không nghỉ

Đọc sách một lúc không nghỉ cũng có thể gây mỏi mắt. Mặc dù không bị ảnh hưởng bởi độ sáng và độ chói như của màn hình (trừ khi bạn đọc từ thiết bị đọc sách điện tử), việc nhìn vào một cuốn sách quá lâu có thể gây khó khăn cho mắt. Các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn sau mỗi 5 phút đọc thêm.

Lái xe trong thời gian dài

Khi bạn lái xe, mắt liên tục di chuyển và quét mọi thứ xung quanh bạn. Điều này đòi hỏi bạn phải tập trung thường xuyên, có thể dẫn đến mỏi mắt. Ánh sáng chói từ mặt trời hoặc đèn pha của xe ngược chiều cũng có thể góp phần gây ra hiện tượng này.

Điều hòa không khí hoặc hơi nóng thổi trực tiếp vào mắt khi lái xe cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Nhìn trong ánh sáng mờ

Bạn có thể đã nghe nói rằng đọc sách trong ánh sáng mờ có hại cho mắt. May mắn thay, nó không gây tổn thương mắt vĩnh viễn. Nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề tạm thời, chẳng hạn như mỏi mắt.

Ví dụ, ánh sáng yếu có thể khiến mắt bạn khó tập trung và làm chậm tốc độ chớp mắt. Điều này, kết hợp với việc nheo mắt để cố nhìn rõ hơn, có thể làm khô mắt, dẫn đến căng thẳng và khó chịu.

Đối mặt với quá nhiều căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể đóng vai trò trong nhiều bệnh tật, bao gồm cả mỏi mắt. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng áp lực trong mắt. Đồng tử cũng giãn ra, cho phép nhiều ánh sáng đi vào mắt hơn. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mỏi, khô, mờ mắt, nhìn đôi hay co giật mắt.

Những người phải lái xe thường xuyên cũng đối mặt với tình trạng nhức mỏi mắt. Ảnh: Insider.