5 thay đổi lối sống bạn nên thực hiện nếu bị đau đầu thường xuyên
9 điều kỳ quặc ở con gái con trai nghĩ đau đầu cũng không thể lí giải / 7 sai lầm trong chế độ ăn uống có thể gây đau đầu và đau nửa đầu nghiêm trọng
Để giảm những cơn đau đầu cả về tần suất, cường độ, mức độ nghiêm trọng thì điều quan trọng là bạn cần thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn.
Dưới đây là 5 thay đổi bạn nên thực hiện nếu bị đau đầu thường xuyên.
1.Ăn uống lành mạnh
Thức ăn hàng ngày của bạn có thể làm bạn đau đầu.Uống quá nhiều caffeine, trà, rượu, đồ ăn vặt nhiều muối vàthực phẩm chế biến sẵn cũng có thể gây đau đầu.
Hãy đểý xem thức ăn nào khiến bạn đau đầu và cố gắng giảm lượng thức ăn đó trong ngày.
Bên cạnh đó, bỏ bữa cũng có thể dẫn đến đau đầu. Hãy cố gắng ăn uống cân bằng. Nên bổ sung trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Sửa lại tư thếTư thế sai có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau đầu.Ngồikhom lưng, tư thế cẩu thả có thể gây căng thẳng cho đầu, cổ và vai, dẫn đến đau đầu do căng thẳng.
Nếu bạn có công việc phải ngồi thường xuyên, hãy ngồi ngay ngắn trên bàn ghế và không ngồi trên giường.
Hãy giữ cổ sống thẳng, để máy tính ngang tầm mắt và giữ vai thẳng. Nghỉ ngơivài phút sau mỗi giờ làm việc.
3. Căng thẳng
Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây ra đau nửa đầu. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của mình.
Tập thiền, yoga, các bài tập thở hoặc thậm chí là đi bộ nhẹ nhàng có thể làm dịu tâm trí của bạn và giảm mức độ của hormone căng thẳng.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý mức độ căng thẳng của mình, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.
4. Không hút thuốcHút thuốc không có lợi cho sức khỏe. Thuốc lá có thể gây tổn thương phổi, ảnh hưởng sức khỏe đường ruột, giảm khả năng miễn dịch và còn gây đau đầu.
Hút thuốc chủ động và thụ động đều có thể góp phần gây đau đầu. Cơn đau đầu có thể dữ dội hơn nếu bạn hút quá nhiều thuốc lá hoặc hút thuốc lá khi bụng đói.
Điều này xảy ra donicotinelàm co mạch máu và giảm lưu lượng máu lên não, dẫn đến đau đầu.
5. Ngủ đủ giấc
Sau cả ngày dài làm việc, cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và trẻ hóa.
Bắt não phải làm việc nhiều hơn và giảm thời gian ngủ sẽ gây ra đau đầu, dẫn đến tăng cân và giảm mức độ tập trung.
Tốt hơn là bạn nên tuân thủ lịch trình ngủ của mình và duy trìgiấc ngủ đầy đủ, lành mạnh.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc
Tử vi ngày 22/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mão công việc thăng hoa, tuổi Tỵ cẩn thận sai lầm
Mẹo vệ sinh quạt điện trong 5 phút không cần tháo khung hay rửa nước sạch bong như mới
Con gái dắt 3 chú chó Ngao Tạng đi bộ mãi không về, bố đi tìm thấy cảnh tượng dở khóc dở cười
Loại rau dại từng cho lợn ăn giờ được săn lùng với giá 500 nghìn đồng/kg
Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Vợ chồng Quang Hải thuê bảo mẫu cho quý tử với mức lương không tưởng
- Mục sở thị Porsche Cayenne trị giá gần 6 tỷ đồng mà chân sút Bùi Hoàng Việt Anh vừa sở hữu
- Những siêu xe đắt nhất, độc nhất Cường Đô La sở hữu, thứ mà triệu thanh niên Việt mơ ước
- Chiêm ngưỡng siêu phẩm Mercedes-Benz GLC 300 trị giá gần 3 tỷ đồng mà người đẹp Huyền Lizzie vừa tậu
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
