5 thói quen hàng ngày dễ khiến tuổi thọ giảm sút

Cách làm việc hiện đại chủ yếu ngồi trong văn phòng, ngoài ra bận bịu công việc nhiều người không nghĩ ra hoạt động gì. Sau khi ngồi cả ngày thường lười vận động, lâu ngày sẽ khiến cơ bắp bị giãn, tuần hoàn máu kém, phù nề, thoái hóa đốt sống cổ, vai gáy, có thể dẫn đến máu lên não chậm, gây thiếu oxy khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm trí nhớ.

Ảnh minh họa.

Ngoài ra, việc ít vận động không có lợi cho nhu động đường tiêu hóa, khiến tích mỡ trong cơ thể, bị suy nhược, mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, sinh ra bệnh trĩ, táo bón, ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Thức khuya đã trở thành một thói quen rất xấu trong cuộc sống. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nội tiết, dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc bệnh.

Ảnh minh họa.

Thức khuya cũng khiến chức năng tiêu hóa suy giảm, khí huyết lưu thông bị rối loạn, làm gia tăng các bệnh về tim mạch và mạch máu não, khiến bạn bị thâm quầng mắt, tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng, tăng cân.

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe là điều không thể chối cãi. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi, tăng nguy cơ ung thư phổi mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như ruột, thực quản, khoang miệng.

Việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đẩy nhanh tốc độ lão hóa gan, gây tổn thương chức năng gan, làm giảm tuổi thọ của con người.

Người xưa có câu “Bệnh tật từ miệng mà ra”. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Chẳng hạn, ngày ba bữa không đều đặn, ăn uống không điều độ, hễ gặp món gì thích là ăn mãi, không thích thì nhịn đói.

Cũng có người thích ăn thức ăn nhiều dầu, nhiều calo, nhiều đường. Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy không chỉ gây hại cho đường ruột, dạ dày mà còn gây hại cho tế bào gan và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Đặc biệt nếu ăn đêm quá no còn có thể gây tích mỡ, tăng cân và mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Vì vậy, điều quan trọng là phải xây dựng một chế độ ăn uống sao cho phù hợp, ví dụ như khẩu vị càng nhạt càng tốt, chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít đường và ít chất béo, cân bằng dinh dưỡng và hợp lý.

Giận dữ là thói quen khiến tuổi thọ suy giảm hàng đầu mà nhiều người không thể thay đổi được.

Nếu bạn gặp những người cao tuổi sống xung quanh mình và hỏi về kinh nghiệm trường thọ của họ, bạn sẽ thấy có một điểm chung là rất vui vẻ, lạc quan và không dễ nổi nóng. Có thể thấy, tâm trạng vui vẻ cũng là yếu tố then chốt góp phần kéo dài tuổi thọ.

Ảnh minh họa.

Cảm xúc xấu rất có hại cho sức khỏe con người. Y học cổ truyền cho rằng tức giận là nguồn gốc của mọi bệnh tật. Nếu bạn thỉnh thoảng không vui, bạn có nổi giận cũng không thành vấn đề. Nếu bạn luôn mất bình tĩnh và luôn tỏ ra hờn dỗi thì sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Theo nghiên cứu liên quan từ Đại học Harvard, tức giận có thể gây hại cho tim, làm tăng khả năng bị đau tim lên 4,74 lần. Không chỉ thế, tức giận còn gây hại gan, hại phổi, dạ dày và hệ miễn dịch.

Tóm lại, muốn sống lâu thì phải hình thành thói quen sinh hoạt ăn uống điều độ, có thái độ vui vẻ, lạc quan, học cách xả stress, chú ý tăng cường tập thể dục.