5 thực phẩm ăn vặt có lượng protein cao
Mẹo từ bỏ các món ăn vặt không lành mạnh / Hô biến bánh bao "không người lái" thành món ăn vặt hấp dẫn không ngờ
Các loại hạt
Hạnh nhân là món ăn nhẹ có lượng protein cao. Nguồn ảnh: Internet
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó đều là món ăn nhẹ lành mạnh với hàm lượng protein cao. Thêm vào đó, các loại hạt này còn rất giàu chất xơ, khi kết hợp với protein sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, rất tiện cho bữa ăn nhẹ.
Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, vì rất giàu protein và chất xơ, cung cấp nhiều năng lượng và giúp cơ thể no lâu hơn. Có thể rang đậu đen, hoặc nấu chè làm sữa ngũ cốc để thêm vào thực đơn ăn nhẹ.
Yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe. Chúng cung cấp chất xơ lành mạnh, magie, mangan, thiamine (vitamin B1) và một số chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng protein: 14% lượng calo. Một chén yến mạch có 11 gram protein và 307 calo.
Đậu Edamame
Edamame tương đối ít carbs và calo, nhưng giàu protein, chất xơ và một loạt các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một bát (khoảng 155g) đậu edamame nấu chín cung cấp khoảng 18,5g protein.
Thêm vào đó, đậu nành là một nguồn protein hoàn chỉnh. Không giống hầu hết các protein thực vật, chúng cung cấp đủ tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, mặc dù các axit amin này không có chất lượng cao như trong protein động vật.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chủ nhân của nhiều bản cosplay hot lại trình làng giao diện mới, dân tình vừa nhìn đã "níu lưỡi"
Ngất ngây trước body của nữ huấn luyện viên pilates quyến rũ nhất Hàn Quốc, mê bánh mì Việt Nam
Ngắm vẻ đẹp tựa búp bê của hot girl Gia Lai
Bủn rủn chân tay khi đến đóng viện phí đi đẻ cho bồ thì cô y tá nói: ‘Lúc nãy vợ anh đến đóng hết rồi ạ'
Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường
Bất ngờ về sớm, tôi sốc nặng khi thấy vợ ngồi giữa nhà vừa ôm đứa con mới sinh vừa trộn thứ đó vào bát cơm ăn