5 thực phẩm giúp bạn cải thiện năng suất làm việc
Trái cây tốt cho người bị sỏi túi mật / Những gì bạn cần biết về chất xơ?
Hạt bí đỏ
Hạt bí là thực phẩm cải thiện trí nhớ. Nguồn ảnh: Internet.
Ăn hạt bí ngô là cách tăng năng lượng cho cơ thể nhanh nhất. Hạt bí ngô rất giàu magne, có thể làm tăng sự bình tĩnh cũng như cải thiện trí nhớ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn và tăng năng suất làm việc hơn.
Cá hồi
Các acid béo omega 3 trong cá hồi có thể hỗ trợ chức năng não của bạn, từ đó tăng năng suất làm việc. Ăn ít nhất 250g cá hồi/tuần để tăng cường chức năng cho các tế bào não của bạn.Cá hồi: Các acid béo omega 3 trong cá hồi có thể hỗ trợ chức năng não của bạn, từ đó tăng năng suất làm việc. Ăn ít nhất 250g cá hồi/tuần để tăng cường chức năng cho các tế bào não của bạn.
Trà xanh
Trà xanh đã được chứng minh là có khả năng tăng tuần hoàn máu tới não và tim, từ đó có thể giúp tăng khả năng tập trung của bạn. Trà xanh cũng có chứa chất chống oxy hoá, có thể bảo vệ các tế bào não khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra.Trà xanh:
Các loại đậu đỗ
Các loại đậu đỗ như đậu xanh, đậu nành cung cấp magiê - khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của con người. Magiê không được tạo ra trong cơ thể và cách cung cấp magiê duy nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nó cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của serotonin - một chất truyền thần kinh điều khiển tâm trạng. Một chén đậu đen nấu chín cung cấp 1/3 lượng magiê cần thiết đối với người lớn.
Trái cây và rau quả giàu caroten
Các loại trái cây và rau quả giàu carotene cùng với beta-carotene và vitamin C giúp làn da khỏe mạnh và cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch của con người. Một trái cam to, một chén ớt đỏ thái lát hay 8 quả dâu tây cung cấp gần hoặc hơn 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày đối với người lớn. Caroten có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu xanh đậm, cam hoặc đỏ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ khiến tâm trí thoải mái, từ đấy giúp nâng cao hiệu suất làm việc cho mỗi người.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Quạt làm mát như thế nào? Bật mí cơ chế tạo gió đơn giản mà hiệu quả
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng