5 thực phẩm tưởng bổ dưỡng nhưng ăn nhiều rước tỷ thứ bệnh, nhất là loại thứ 2

Nước hoa quả tươi

Trong các loại trái cây là một thành phần quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn, và nước ép trái cây là biến thể được nhiều người sử dụng vừa đủ sẽ nuôi dưỡng làm da, chống lại quá trình oxy hóa tốt cho sức khỏe. Nhưng trên thực tế nếu bạn dùng dễ gây bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Thêm vào đó, khi bạn tiêu thụ nước trái cây không kiểm soát sẽ khiến tăng lượng đường trong cơ thể.

Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của mình bạn nên ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép. Khi ăn, có thể chỉ cần một trái cũng khiến bạn đủ no và thỏa mãn cơn thèm ngọt, trong khi để pha một ly nước thì bạn cần dùng đến vài trái một lần.

Sushi, gỏi cá

Người Nhân Bản thường rất thích ăn món gỏi cá, bản thân các món ăn như sushi không có hại. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều và kết hợp với các thành phần và phụ gia khác nhau trong sushi lại là nguyên nhân chính gây ra vấn đề. Đặc biệt, các loại sushi hiện tại thường có rất nhiều phụ gia được thêm vào sushi như sốt mayonnaise, phô mai kem, nước sốt và nhiều sản phẩm gây tranh cãi khác. Chúng làm tăng lượng calo dung nạp vào cơ thể, gây ra các vấn đề về cân nặng và béo phì gây hại sức khỏe của bạn.

Ăn cá nuôi công nghiệp

Khi bạn ăn cá được nuôi hoang dã trong tự nhiên cơ thể bạn sẽ được cung cấp một nguồn giàu axit béo Omega-3 lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Trong cá tự nhiên có chứa hàm lượng Omega-3 phụ thuộc vào những gì cá ăn hằng ngày. Thật không may, những loại cá chúng ta mua ở siêu thị thường được nuôi công nghiệp, chúng thiếu chất dinh dưỡng thì sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.

Ăn bánh mì trắng

Trong thành phần dinh dưỡng của bánh mì trắng là một sản phẩm khác được làm từ ngũ cốc tinh chế, vì vậy chúng thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ lành mạnh. Ngoài ra, chất xơ góp phần làm tăng cân khỏe mạnh, huyết áp tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch gây hại sức khỏe. Thêm vào đó, bánh mì trắng không có chất xơ, điều này được lý giải cho việc ăn nhiều bánh mì trắng sẽ khiến bạn phải đối mặt với các loại bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy thay thế bằng bánh mì nguyên cám để có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhé.

Ăn nhiều đậu nành

Trong thành phần dinh dưỡng của đậu nành chứa nhiều chất béo nên ăn nhiều sẽ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vừa gây hại cho hệ sinh thái.Ngoài ra, hầu hết các loại đậu nành được biến đổi gen, nên hầu như bạn không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào từ chúng.

Một vấn đề khác của đậu nành là trong đó có chứ nồng độ cao isoflavone, hoặc estrogen thực vật – “Thủ phạm” gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và gia tăng hoạt động của các hormone tuyến giáp, gây hại tới sức khỏe của bạn.