6 bước mát xa chân giúp giảm căng thẳng mệt mỏi tận gốc

Giữ bàn chân với cả hai tay, bắt đầu xoa từ đầu bàn chân đến gót chân. Dùng lực mạnh hơn khi xoa dần xuống gót chân, sau đó xoa theo hướng ngược lại, thực hiện trong 1 phút mới bước này.

Mát xa gót chân tròn, sử dụng ngón tay cái mát xa theo vòng tròn nhỏ với lực từ trung bình đến mạnh dần, duy trì mát xa xung quanh toàn bộ gót chân.

Mát xa gót chân lên xuống. Sử dụng ngón tay cái đẩy lên và xuống trên gót chân, giúp tăng tuần hoàn máu giúp bạn thư giản sau những ngày làm việc căng thẳng

Xoa bóp quanh xương mắt cá chân. Sử dụng cả hai tay để xoa theo chuyển động tròn quanh xương ở hai bên, và nhẹ nhàng chà xát ngón tay của bạn trên vùng đầu của xương mắt cá.

Sử dụng một bàn tay để xoa bóp lòng bàn chân. Nắm bàn tay chặc, sử dụng phần đầu của ngón tay để tạo lực lăn ấn nhẹ nhàng.

Xoa bóp các ngón chân. Dùng ngón cái và ngón trỏ xoa lần lượt mỗi ngón chân theo chiều lên xuống và xoay tròn, bạn có thể nghe thất tiếng xương kêu trong lúc làm độc tác này.