6 đến 10 giờ sáng là thời gian tim và não 'mong manh' nhất: 5 điều đừng làm kẻo mất vài năm tuổi thọ

Có một điều mà mọi người không để ý rằng cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Cảm xúc thay đổi thất thường cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc.

Trong cuộc sống ngày nay, do áp lực công việc, nhiều người thức dậy và ngay lập, họ có thể cảm thấy không hài lòng, hoặc thậm chí bị kích thích và tức giận vì những điều nhỏ nhặt. Khi tâm trạng thất thường, lượng adrenaline tiết ra sẽ lần lượt ảnh hưởng đến huyết áp.

Một số người đã gặp phải tình trạng tăng huyết áp khiến mạch máu và các cơ quan khác cũng bị tổn thương. Bởi vậy, chúng ta nên học cách tiết chế cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Đi vệ sinh quá vội vàng

Sau khi thức dậy, chúng ta thường sẽ cảm thấy muốn đi đại tiện. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể. Chúng ta nên đi vệ sinh kịp thời để tránh tích tụ chất thải chuyển hóa trong đường ruột.

Tuy nhiên trong quá trình đại tiện, có một điều vô tình khiến cơ thể gặp nguy đó là dùng quá nhiều sức. Để giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên đi từ từ, không nên dùng sức quá mạnh một lúc, nếu không, áp lực trong ổ bụng sẽ tăng lên dẫn đến tăng huyết áp.

Điều này làm tăng kích thích ở tim, mạch máu cũng chịu áp lực lớn hơn và dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Những người đang gặp rắc rối do táo bón cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tăng cường vận động để tình trạng táo bón diễn ra tốt hơn.

Đứng dậy nhanh

Bật dậy khỏi giường là thói quen vô thức của chúng ta. Khi vừa ngủ dậy, chúng ta thường vội vã đứng dậy để kịp giờ đi làm hoặc do có việc gấp. Nhiều người thường ngủ quên và vội vã bật dậy khi đồng hồ báo thức đổ chuông.

Họ không biết rằng hành vi này sẽ làm cho nhiều chỉ số của cơ thể thay đổi thất thường, đặc biệt nếu cơ thể có sẵn một số bệnh mãn tính thì điều này càng nguy hiểm hơn. Khi các chỉ số thay đổi quá nhanh, mạch máu dễ bị tổn thương, một số người sẽ cảm thấy chóng mặt và tức ngực. Để giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên nằm nghỉ ngơi vài phút sau khi tỉnh giấc, vận động chân tay trước rồi từ từ đứng dậy.

Ăn quá nhiều

Ăn uống không có kiểm soát và ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao vào buổi sáng cũng có thể gây hại. Dinh dưỡng vừa đủ là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe.

Điều này đồng nghĩa với việc những hành vi như ăn quá nhiều và ăn nhiều calo sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Việc nạp quá nhiều đồ ăn khiến huyết áp, lipid máu và các chỉ số khác thay đổi dẫn đến tổn thương. Vì vậy, chúng ta cần nắm vững kỹ năng ăn uống, kết hợp hợp lý giữa thịt và rau củ cũng như ăn lượng thức ăn vừa đủ.

Lười uống nước vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể con người mất nước nhiều, máu sẽ đặc hơn bình thường và chảy chậm lại. Nếu buổi sáng không bổ sung nước sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông ở bệnh nhân cao huyết áp.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sắc đẹp, giải khát, bổ sung lượng nước mà chúng ta nạp vào khi ngủ, rất tốt cho việc kiểm soát máu, giúp máu bớt nhớt và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch và mạch máu não.