6 loại củ quả giàu năng lượng gây tăng cân nhanh hơn cả thịt cá, hải sản: Ai muốn gầy hãy tránh xa

Củ dền

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của củ dền chứa nhiều sắt, canxi, vitamin… rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều củ dền sẽ dễ gây tăng cân, béo phì. Đồng thời, còn gây nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, cao huyết áp, tim mạch…. không tốt cho sức khỏe. Vậy nên, nếu bạn muốn giảm cân thì không nên chọn lựa ăn nhiều củ dền mà nên chọn những thực phẩm ít năng lượng, giàu chất xơ như cần tây, dưa leo, ớt chuông, cà chua… sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng của bạn.

Đậu hà lan

Trong thành phần dinh dưỡng của đậu hà lan có chứa nhiều canxi, sắt protein, khoáng chất, vitamin, sắt… Bên cạnh đó, nócũng rất giàu carbohydrate, chính là nguyên nhân gây tăng cân cho bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ ăn đậu hà lan nhé kẻo càng ngày càng béo phì.

Khoai mỡ

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡngthì khoai mỡ có hàm lượng tinh bột lên tới 45,7%, mỗi 100 gam là 57 kcal, chứa mannan nở ra gấp 80 đến 100 lần sau khi hấp thụ nước, mang lại cảm giác no. Đặcbiệt trong quá trình nấu nhiều người thường bỏ thêm dầu ăn, để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Chính vì vậy, khi ăn nhiều khoai mỡsẽ có nguy cơ béo lên.

Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật nhưng hàm lượng carbohydrate trong các đậu nành cũng rất cao. Trong hàm lượng dinh dưỡng trong đậu nành rất cao, chắc chắn bạn cũng không ngờ rằng 100 gam đậu nành có 101 calo, ăn một đĩa đậu nành như một món ăn kèm hoặc món ăn chính có thể phải leo cầu thang gần 3 tiếng đồng hồ mới tiêu thụ hết. Vì vậy, nếu ăn nhiều cũng gây béo phì. Nhất là khi bạn uống sữa đậu nành với đường thì càng gây tăng cân nhanh.