Người sống lâu trên 80 tuổi thường có 4 đặc điểm chung khi uống nước, bạn có bao nhiêu?

Nhiều người cho rằng "nóng" là linh hồn của ẩm thực và chỉ có nóng mới dậy mùi thơm. Đó là suy nghĩ khá gây hại cho sức khỏe.

Như mọi người đã biết, trên bề mặt đường tiêu hóa có một lớp màng nhầy mỏng, khả năng chấp nhận nhiệt độ của chúng khá hạn chế. Về cơ bản, thức ăn trên 65 ° C sẽ gây bỏng màng nhầy, có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng và viêm theo thời gian.

Do đó, bạn nên tránh uống nước nóng và ăn đồ nóng. Nhiệt độ nước phù hợp là nước ấm khoảng 40 độ.

Không uống quá nhanh

Sau các hoạt động ngoài trời, nhiều người có thói quen uống nhiều nước một lúc để giải tỏa cơn nóng, cơn khát.

Tuy nhiên, cách uống nước này không có lợi cho sức khỏe mà có thể gây hạ natri máu. Hơn nữa, trung tâm cảm giác khát không thể phát hiện trực tiếp tín hiệu khi tiêu thụ quá nhiều nước tại một thời điểm. Thay vào đó, các triệu chứng như khát nhiều hơn và khô miệng sẽ xuất hiện khi bạn uống.

Đồng thời, sau khi nước được máu hấp thụ, nó cũng có thể làm cho thể tích máu tăng lên, huyết áp thay đổi, áp lực bơm máu của tim tăng mạnh trong thời gian ngắn. Với những người mắc chứng tâm thần, khả năng mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não đột ngột cũng sẽ tăng cao.

Không dùng đồ uống có ga thay nước

Có nhiều bạn trẻ thích uống đủ loại nước ngọt, nước có ga, không uống nước đun sôi để nguội. Họ thậm chí nghĩ rằng nước ngọt cũng là nước, vì vậy uống các loại nước ngọt cũng tương đương với việc bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm.

Như mọi người đã biết, đồ uống chứa nhiều đường fructose, không chỉ là một trong những nguyên nhân sâu xa dẫn đến béo phì mà nếu sử dụng đồ uống thay nước trong thời gian dài sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Đồng thời, nó cũng sẽ đẩy nhanh quá trình tổng hợp axit uric trong cơ thể, gây tăng axit uric máu, tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận.

Đây mới chỉ là một phần của quan điểm về nước uống một cách đúng đắn, một số người trong xã hội vẫn có những hiểu lầm về "nước uống", như không uống nước để qua đêm, nước đun sôi để nguội, nguyên nhân là do "nước có chứa nitrit, có thể gây ung thư."

Trên thực tế, dù là nước sôi 1000 lần hay nước để qua đêm thì lượng nitrit do chúng tạo ra đều vượt xa tiêu chuẩn chất lượng nước quốc gia, không cần phải hoang mang về điều này.

Và cần cân nhắc kỹ lưỡng hơn là cố gắng đạt lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị trong sách hướng dẫn sức khỏe, tăng giảm phù hợp theo thời tiết và điều kiện của bản thân sao cho có lợi cho hoạt động của cơ thể.